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El síndrome del 'culo plano': descubre los trucos para evitar dolores musculares
Luis Quevedo nos da las claves para evitar tener el llamado 'culo carpeta'. Con estos simples ejercicios evitarás dolores de espalda o de cadera y tan solo te llevarán unos segundos.
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El síndrome del 'culo plano' consiste en una pérdida de fuerza en la zona de los glúteos por inactividad. Esta falta de tono muscular provoca dolores de lumbares, espalda, cadera o piernas, por lo que es importante activarla. Para ello, Luis Quevedo nos da algunas claves.
Lo más importante es no pasar demasiado tiempo sentados, por lo que es mejor hacer viajes en bicicleta, de pie en el transporte público, o andar mientras hacemos actividades cotidianas como hablar por teléfono.
En caso de pasar mucho tiempo sentados, debemos ponernos un temporizador cada 20 minutos aproximadamente para recordar levantarnos. Además, Luis ha resaltado la importancia de mantener una buena postura en la silla: un poquito hacia delante, pero con los hombros hacia detrás.
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Por último, el colaborador nos ha explicado algunos ejercicios para activar los glúteos. Muchas veces podemos hacerlo tan solo apretándolos, aunque también ayuda subir escaleras o hacer algunas sentadillas. ¡No te pierdas todos los detalles sobre el síndrome del 'culo plano' en el video de arriba!
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