Evitar las pantallas o crear una rutina: Así puedes solucionar los problemas de sueño

El 30% de los españoles tiene problemas para dormir, y muchos de ellos recurren a una solución: las pastillas.

Sin embargo, los expertos aseguran que esto no es lo más conveniente, sino que hay que aprender a mejorar la calidad del sueño.

En ‘Y ahora Sonsoles’ hemos hablado con el doctor Carlos Egea, de la Sociedad Española contra el Sueño, que nos ha recomendado algunos remedios para solucionar los problemas de insomnio.

Para dormir bien es fundamental meterse en la cama con los menos elementos de tensión posibles, que no haya luz ni pantallas.

“El sueño debe iniciarse de forma natural”, ha dejado claro también el doctor. Es decir, debemos evitar las pastillas.

El ambiente también es fundamental, como, por ejemplo, la temperatura a la que dormimos. Por último, puede ayudar a reducir el insomnio marcar una rutina que nos indique que ha llegado la hora de acostarse.