El 34% de los españoles se automedica contra el insomnio: los riesgos y las alternativas naturales

Según la Sociedad Española de Neurología, el 35% de los españoles no pega ojo al menos tres días por semana y más de 4 millones sufren insomnio crónico. Un problema que sigue creciendo de manera preocupante.

Los españoles consumen más de 85 millones de envases de ansiolíticos, sedantes e hipnóticos al año. Esto supone un consumo de 2,8 millones de estas dosis todos los días, y 1 de cada 4 españoles lo toma para poder dormir.

Tomamos estos fármacos de manera descontrolada y sin supervisión médica. La tendencia a la automedicación también está en aumento y es que el 34% de los españoles lo hacen.

Un consumo al alza, sobre todo entre las mujeres, que intenta paliar nuestros problemas de sueño, sin saber todos los efectos secundarios que presentan.

Este abuso conlleva riesgos para la salud y tomar de manera crónica estos fármacos aumenta hasta un 51% el peligro de desarrollar alzhéimer, entre otras enfermedades como trastornos, deterioro de la memoria e incluso disfunción eréctil.

En Y ahora Sonsoles hemos conocido el caso de Ana María, que lleva media vida tomando somníferos. Empezó a tomar pastillas para dormir después de sufrir un accidente de tráfico y desde entonces los toma, y va cambiando porque dejan de hacerle efecto.

"El pensar que no puedo dormir es horroroso", ha dicho, y es lo primero que echa en la maleta cada vez que se va de viaje. Por las mañanas, además, se toma otra pastilla para animarse.

José María Sánchez, médico de familia, considera que el sueño puede recuperarse y poco a poco puede reducirse la medicación y a lo largo de un periodo de tiempo podría dormir sin ellas. Y es que los efectos son, además de la adicción, las alteraciones del sueño e incluso pérdidas de memoria.

Alternativas a los medicamentos para dormir

Boticaria García ha visitado el plató de Y ahora Sonsoles para explicarnos los distintos tipos de medicamentos que se prescriben, para qué sirve cada uno de ellos y en qué escala provocan dependencia.

En el segundo escalón está la doxilamina, un fármaco sin receta similar a los antihistamínicos que dan somnolencia y quita los síntomas de la alergia, pero sin histamina nos da sueño. Estos no generan adicción, son menos efectivos. "A la mañana siguiente hay gente que se encuentra como borracho", ha dicho.

También tenemos la melatonina, que se ha puesto de moda por gente que tiene jet lag, por ejemplo. Esto sirve para inducir el sueño cuando no podemos dormir. No hay que tomarlo más de 4 semanas.

En el primer escalón están las plantas medicinales como la valeriana, que no hace efecto en el momento, sino que es acumulativo por lo que hay que tomarlo una semana o dos. También están las manzanillas y la pasiflora, que se utiliza como ansiolítico y puede tener algunos efectos.