Los consejos del doctor Eduard Estivill para dormir mejor

Este viernes 18 de marzo es el Día mundial del sueño. Cuenta Susanna Griso que consume grandes dosis de melatonina y lo hace con prescripción médica. Dormir mal acorta la vida y está demostrado clínicamente que el descanso es fundamental para mantener una buena salud.

Un adulto debe dormir de 7 a 9 horas diarias para poder llevar a cabo su vida con normalidad. Según las estadísticas, en los últimos años más de un 30% de los españoles han empeorado su sueño. Señala el doctor Eduard Estivill que todo lo que afecta durante el día nos interfiere en el sueño. La incertidumbre actual es la causa de este mal dormir.

Salimos a la calle para comprobar qué le quita el sueño a la gente: los hijos, la pobreza, la incertidumbre económica, el trabajo o la salud son los problemas que más preocupan a los entrevistados.

El experto aconseja desconectar de todo lo que nos afecta durante el día. Escoger un programa informativo a primera hora de la mañana y después intentar bloquear el flujo de entrada de noticias. Es importante además seguir unas normas para dormir bien usando complementos, si se necesita, como la melatonina. Dos horas antes de acostarse es fundamental apagar las pantallas parad desconectar.

En los casos de que las personas madruguen mucho es aconsejable irse a dormir pronto y hacer una pequeña siesta.

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