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HÁBITOS SALUDABLES

Los cinco alimentos que debes comer si quieres adelgazar

Nicolás Usandizaga, experto en nutrición, desvela cuáles son los 5 alimentos que más ayudan a adelgazar. Asegura que las dietas-milagro no existen pero hay productos que nos protegen contra la obesidad.

antena3.com | Madrid
| 01.02.2019 14:35

Son cinco alimentos básicos que todos hemos tenido alguna vez en nuestro menú. Pertenecen a grupos nutricionales distintos pero tienen una cualidad común: Ayudan a adelgazar.

Fruta: Actualmente se recomienda consumir en moderación por su contenido en azúcar. El experto señala que hay que hacer hincapié en que no es lo mismo el que viene de forma natural que el que se añade a los alimentos.

Frutos secos: Son odiados por muchos porque tienen fama de contener muchas calorías. Poseen nutrientes, grasas saludables y minerales.

Verdura: Su consumo es fundamental para una dieta equilibrada y se recomienda aumentar la dosis en una dieta sana.

Yogur: Si es natural y si azúcar añadido, mejor. Está bien para consumirlo comidas y de postre.

Agua: No hace falta fijar una cantidad tope. Hay que beber en función de la sed que tengas.

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