Dieta saludable

Menú semanal saludable 2020: Semana del 10 al 16 de febrero

En esta segunda semana de febrero os proponemos un menú semanal saludable en el que te recomendamos qué desayunar, comer y cenar. Alimentarse de forma sana y equilibrada no es igual a no disfrutar de la comida, por lo que con estos platos gozarás de los alimentos de la mejor forma posible.

Menú semanal saludable febrero 2020

Menú semanal saludable febrero 2020Pixabay

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa de que la nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, y una dieta saludable y equilibrada es un elemento fundamental para la buena salud y para prevenir enfermedades.

El cuerpo humano recibe todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita de la alimentación en función de tener más energía y regular el sistema digestivo. Tanto el desayuno, la comida como la cena deben contener alimentos como verduras, frutas, cereales y legumbres. Muchas personas asocian el comer sobre todo verduras a no disfrutar de la comida, y la realidad es bien diferente.

Hay miles de recetas que se pueden adecuar al gusto de cada persona y añadiendo ingredientes como las especias, el plato de comida puede cambiar totalmente y estar mucho más sabroso. Todas las propuestas que os hacemos en nuestro menú semanal saludable a continuación se pueden combinar entre ellas y también añadir ingredientes al gusto del consumidor.

Menú semanal del 10 al 16 de febrero

Lunes, 10 de febrero

Desayuno: Galletas de avena, plátano y chocolate del 85%.

Comida: Verduras a la plancha y hamburguesas de pavo.

Cena: Sandía y tortilla.

Martes, 11 de febrero

Desayuno: Tortitas de harina de espelta con fruta al gusto.

Comida: Judías verdes con jamón y merluza al horno.

Cena: Batata, garbanzos, calabacín y pechuga de pollo a la plancha.

Miércoles, 12 de febrero

Desayuno: Bol de yogur con frutos rojos y avena.

Comida: Tortilla de espárragos y sopa de pollo.

Cena: Tomate con atún y queso fresco.

Jueves, 13 de febrero

Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate.

Comida: Pescado al horno con verduras.

Cena: Ensalada de verduras crudas al gusto.

Viernes, 14 de febrero

Desayuno: Zumo de frutas al gusto y una tostada de pan integral con tomate.

Comida: Lasaña de verduras.

Cena: Sopa de verduras.

Sábado, 15 de febrero

Desayuno: Galletas de avena, plátano y chocolate.

Comida: Pasta integral con champiñones y verduras al gusto.

Cena: Ensalada de tomate, kéfir y atún.

Domingo, 16 de febrero

Desayuno: Bol de yogur con frutos secos y avena.

Comida: Muslos de pollo con batata al horno.

Cena: Tortilla de calabacín y una pieza de fruta.

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