Dieta saludable

Menú semanal saludable 2020: Semana del 10 al 16 de febrero

En esta segunda semana de febrero os proponemos un menú semanal saludable en el que te recomendamos qué desayunar, comer y cenar. Alimentarse de forma sana y equilibrada no es igual a no disfrutar de la comida, por lo que con estos platos gozarás de los alimentos de la mejor forma posible.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa de que la nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, y una dieta saludable y equilibrada es un elemento fundamental para la buena salud y para prevenir enfermedades.

El cuerpo humano recibe todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita de la alimentación en función de tener más energía y regular el sistema digestivo. Tanto el desayuno, la comida como la cena deben contener alimentos como verduras, frutas, cereales y legumbres. Muchas personas asocian el comer sobre todo verduras a no disfrutar de la comida, y la realidad es bien diferente.

Hay miles de recetas que se pueden adecuar al gusto de cada persona y añadiendo ingredientes como las especias, el plato de comida puede cambiar totalmente y estar mucho más sabroso. Todas las propuestas que os hacemos en nuestro menú semanal saludable a continuación se pueden combinar entre ellas y también añadir ingredientes al gusto del consumidor.

Menú semanal del 10 al 16 de febrero

Lunes, 10 de febrero

Desayuno: Galletas de avena, plátano y chocolate del 85%.

Comida: Verduras a la plancha y hamburguesas de pavo.

Cena: Sandía y tortilla.

Martes, 11 de febrero

Desayuno: Tortitas de harina de espelta con fruta al gusto.

Comida: Judías verdes con jamón y merluza al horno.

Cena: Batata, garbanzos, calabacín y pechuga de pollo a la plancha.

Miércoles, 12 de febrero

Desayuno: Bol de yogur con frutos rojos y avena.

Comida: Tortilla de espárragos y sopa de pollo.

Cena: Tomate con atún y queso fresco.

Jueves, 13 de febrero

Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate.

Comida: Pescado al horno con verduras.

Cena: Ensalada de verduras crudas al gusto.

Viernes, 14 de febrero

Desayuno: Zumo de frutas al gusto y una tostada de pan integral con tomate.

Comida: Lasaña de verduras.

Cena: Sopa de verduras.

Sábado, 15 de febrero

Desayuno: Galletas de avena, plátano y chocolate.

Comida: Pasta integral con champiñones y verduras al gusto.

Cena: Ensalada de tomate, kéfir y atún.

Domingo, 16 de febrero

Desayuno: Bol de yogur con frutos secos y avena.

Comida: Muslos de pollo con batata al horno.

Cena: Tortilla de calabacín y una pieza de fruta.