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NUTRICIÓN
Por qué la merienda es fundamental si lo que quieres es adelgazar
La merienda es una de las mejores herramientas para controlar el hambre y mantener la actividad del metabolismo. Así lo aseguran expertos nutricionistas que añaden que también fomenta el aprendizaje de hábitos saludables en etapas adultas además de ayudar a evitar conductas innecesarias como picar entre horas.
En niños y adolescentes, la merienda puede suponer en torno a un 20% del aporte calórico total del día. Por eso, lo idóneo para los más pequeños sería merendar combinando lácteos, fruta y cereales mientras que para un adulto es suficiente con tomar una fruta o un lácteo desnatado.
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