Menú semanal saludable 2020: Semana del 24 al 30 de agosto

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Menú semanal

Menú semanal saludable 2020: Semana del 24 al 30 de agosto

Si quieres cuidar tu organismo y decir adiós a los excesos del verano, nada mejor como comenzar con un menú saludable la última semana del mes. Recetas sencillas, ricas y apetitosas. ¡Toma nota de nuestro menú semanal!

La última semana de agosto es perfecta para comenzar a comer bien. ¡Es el momento de organizar el menú saludable de la semana! Si lo sigues diariamente, tu organismo lo notará. Estarás mucho más sano/a, tu cuerpo tendrá las calorías suficientes para tu bienestar y evitarás algunas enfermedades. En definitiva, ¡comer bien solo trae consigo ventajas!

A continuación, te proponemos un menú semanal saludable para que te animes con él del 24 al 30 de agosto. Seguir una dieta equilibrada todo el año, o al menos una larga temporada, será ideal para tu bienestar y para cuidarte por dentro y por fuera. Piel más tersa, menos hinchazón, menos grasa… ¡Enseguida notarás el cambio!

Sandía, la fruta del verano

¡Ojalá tuviésemos sandía todo el año! Y es que esta fruta tan refrescante, tiene muchísimos beneficios para tu organismo.

Alto contenido en agua. La sandía tiene un 90% de agua por lo que es un alimento ideal para refrescarnos y mantenernos hidratados en los meses en los que el calor aprieta. Además refuerza su efecto diurético.

Alto poder antioxidante. Junto al tomate, la sandía contiene licopeno, un antioxidante que aporta el color rojo característico de esta fruta. Este compuesto reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y degenerativas

Muchos nutrientes y pocas calorías. 300 gramos de sandía aportan un tercio de las necesidades diarias de vitamina A y C y es rica en un aminoácido llamado L-citrulina que ayuda a mejorar la circulación

Mejor de merienda que de postre. Su gran cantidad de agua puede resultar indigesta en algunas personas si se consume después de haber comido. Su elevado aporte de agua diluye los jugos gástricos y retrasa la digestión de los alimentos.

Menú semanal saludable del 24 al 30 de agosto

Lunes, 24 de agosto

Desayuno: Sandía y tostada de pan integral con aceite de oliva

Comida: Atún con menestra de verduras

Cena: Calabacín a la plancha y tortilla francesa

Martes, 25 de agosto

Desayuno: Bol de yogur natural con avena y frutas del bosque

Comida: Arroz tres delicias y ensalada de tomate

Cena: Pavo a la plancha con pimientos asados

Miércoles, 26 de agosto

Desayuno: Cereales integrales y tostada de aguacate

Comida: Gazpacho de sandía y filetes de pollo a la plancha

Cena: Wok de fideos de calabacín con verduras

Jueves, 27 de agosto

Desayuno: Bizcocho de limón light y batido de piña

Comida: Sopa fría de melón y jamón, y calabacín relleno de atún al horno

Cena: Espárragos y setas a la plancha

Viernes, 28 de agosto

Desayuno: Macedonia de frutas

Comida: Tacos de merluza y pisto

Cena: Salmorejo y huevos revueltos

Sábado, 29 de agosto

Desayuno: Tostada de tomate con aceite de oliva

Comida: Fajitas de pollo y sorbete de sandía

Cena: Revuelto de setas con gambas

Domingo, 30 de agosto

Desayuno: Tortitas con avena y yogur con fresas

Comida: Arroz negro

Cena: Tartar de salmón y aguacate

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