5 consejos para iniciar tu año con bienestar

Cada año que empieza es un nuevo reto. Se llenan largas listas mentales o de papel con los nuevos propósitos y deseos para este 2024 que ya dio su pistoletazo de salida. Estas nuevas metas suelen estar vinculadas a hábitos saludables como comenzar a hacer ejercicio o cuidar la salud mental.

Esto no implica cambiar radicalmente de vida sino de modificar y mejorar aquellas rutinas que no benefician a la salud o hacen que el día a día sea más tedioso. Los hábitos saludables se adquieren poco a poco y los resultados se pueden ver con el paso de los meses. Por ello, hay que proponerse retos que se puedan cumplir por objetivos.

A continuación, te damos los cinco consejos clave para iniciar tu año con bienestar. ¡Toma nota!

Establece rutinas

Enero es el mes para volver a la rutina tras los excesos y los desajustes de la Navidad. Establece unos horarios de trabajo, comidas, deporte y ocio que sepas que vas a cumplir y comprométete con ello. Sé flexible, pero sin perder el rumbo. Todo lo que esté en tu horario semanal, has de hacerlo.

Haz ejercicio tres días a la semana

Incluir el ejercicio físico en el calendario semanal de rutinas es un hábito saludable que provoca bienestar porque libera estrés y aporta múltiples beneficios a la salud como la prevención de enfermedades cardiovasculares, controla el peso o fortalece el sistema inmunitario, entre otros.

Cualquier tipo de ejercicio físico es válido, ya sea caminar, correr, ir al gimnasio, hacer natación, yoga, pilates o un deporte de equipo.

Hidrátate

Beber agua de forma constante es importante para mantenerse hidratado por dentro y por fuera, la piel delata si estamos o no bien hidratados. Ahora en los meses de más frío puedes consumir infusiones o frutas cuyo porcentaje de agua sea elevado.

Medita y cuida tu salud mental

El mens sana in corpore sano es uno de los objetivos que más se repite en las listas de propósitos de este 2024. Gozar de una buena salud mental es muy importante para estar bien. Para ello, lo más aconsejable es acudir a un psicólogo.

Asimismo, puedes incorporar a tu rutina diaria la meditación. Diez minutos en los que centrarse en la respiración y en el aquí y ahora pueden ser la clave para relajarse y comenzar el año con mayor bienestar.

Encuentra tu creatividad

Tener un hobby que te permita ser creativo, con el que desarrolles toda tu imaginación y con el que la puedas materializar en algo como en una pieza de cerámica, una joya artesanal, una prenda, un cuadro o una novela mejorará tu bienestar y te mantendrá con interés.

Así es el neuroma de Morton: la patología que afecta a la reina Letizia

-