Temporal
Martín Fiz da las claves para entrenar con frío, viento, lluvia y nieve
El que fuera campeón del mundo de maratón ofrece las claves para seguir corriendo al aire libre en condiciones de frío.
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Estirar en interiores, ropa adecuada, crema calentadores y correr algo más despacio del ritmo habitual. Esas son las claves a tener en cuenta, según Martín Fiz, para seguir entrenando en exteriores cuando el frío, la lluvia y la nieve hacen acto de presencia.
El que fuera campeón del mundo de maratón nos da algunos consejos para que nos cueste menos y sigamos haciendo deporte en el exterior en días fríos. El mal tiempo no es motivo para quedarse en casa, como explica Martín Fiz.
"El estiramiento hazlo en interiores. Utiliza alguna crema calentadora para calentar articulaciones y musculatura", indica Fiz como el primer paso antes de salir a correr en el exterior.
En este tipo de condiciones no se recomienda forzar el ritmo o buscar batir nuestras marcas.
"No fuerces la respiración. Hoy dos segundos más lento", advierte Martín Fiz.
Y después del entrenamiento, lo primordial es hidratarse, pese a que con el frío el cuerpo no nos lo pida.
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"Un café, una infusión o incluso un caldo. En días fríos también hay que hidratarse", concluye Martín Fiz.
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