Salud

Saltar a la comba es más efectivo que caminar 10.000 pasos al día

Este hábito es una alternativa que ofrece un ejercicio cardiovascular que fortalece los músculos y ayuda a quemar grasas.

Un hombre y una mujer saltando a la combaPexels

Caminar 10.000 pasos al día se ha concebido siempre como la manera más efectiva de quemar grasas y perder peso. Además, expertos han señalado que también reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y neurodegenerativas. Pero esto no depende únicamente de los pasos, sino también del ritmo y de la velocidad con la que se haga.

Aunque ahora, saltar a la comba se posiciona como una alternativa eficaz. Un ejercicio tan sencillo como este, que puede realizarse al aire libre o incluso en casa, se está volviendo cada vez más popular entre aquellos que buscan resultados físicos rápidos. Este ejercicio eleva el ritmo cardíaco y trabaja los músculos, pero también mejora el estado de ánimo gracias a la liberación de neurotransmisores, como la dopamina, serotonina, endorfinas, etc.

Beneficios

Los beneficios que proporciona este ejercicio con varios. Mejora la salud cardiovascular, el aumento de la coordinación motora y el equilibrio, la reducción de la presión arterial y el incremento de la densidad ósea, relevante para aquellas mujeres que se encuentren en la etapa de transición a la menopausia. También puede llegar a ser, incluso más efectivo que caminar en cuanto a la quema de calorías. Pueden quemarse entre 25 y 30 kilocalorías por minuto, mejorando también la agilidad y el equilibrio.

Saltar a la comba es una buena opción para mejorar la velocidad, la resistencia y la fuerza en las piernas. Unos 10 minutos de salto a la comba equivalen a 30 minutos de carrera. Además, es un ejercicio que reduce los riesgos de lesiones, más comunes en otros hábitos como el correr. Sencillo, rápido y beneficioso. Un ejercicio que cada vez cobra más popularidad entre la gente que busca alternativas a caminar o correr.