Es difícil renunciar a ellas
Reconócelo, te has hecho esta pregunta un montón de veces, intentando alegar siempre eso de "pues Italia no destaca por grandes índices de sobrepeso!". Y es que, efectivamente, SÍ, puedes adelgazar incluyendo estos dos platos mágicos.
Tiene gran poder saciante
Se acerca temporada de restricciones dietéticas, pues, tras los "excesos navideños" y las concesiones, consumiendo productos y preparaciones que consideramos menos saludables o que no nos ayudan a mantener una composición adecuada, nos vienen las prisas por eliminar de nuestra dieta todo aquello que creemos que "engorda".
Nos solucionan la vida
Cuando empieza la temporada de otoño e invierno, suelo recomendar a mis pacientes que una buena forma de tomar las verduras que pauto en cada una de sus comidas, es hacerlas en forma de cremas u purés, utilizando todo tipo de vegetales, haciendo variables con tubérculos (para aumentar la cantidad de carbohidratos en quien lo necesite) y quesos y mantequilla para aquellos que tengan que aumentar la densidad calórica de esta preparación.
Intenta evitar los alimentos más procesados
La preocupación algo exagerada de algunos por el “desajuste” de comidas en la época navideña y la despreocupación de otros pensando que no pasará nada si nos olvidamos de la dieta y entrenamiento en Navidad, me hace reflexionar cada año por estas fechas sobre si realmente pueden causar tantos estragos en nuestros pesos las festividades a la vuelta de la esquina.
CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN MEJOR
Los comemos a diario, pues están presentes en la mayoría de los productos alimenticios que consumimos, pero ¿deberíamos evitar completamente los aditivos alimentarios? Te lo contamos en el siguiente vídeo.
LO PUEDES HACER EN CASA
Una de las consecuencias más frecuentes de la retención de líquidos es el engrosamiento de los tobillos. Con esta rutina de entrenamiento notarás cómo se van desinflamando.
Ojo a lo que consumes
El pasillo de bollería y galletería cada vez nos roba más tiempo. El motivo: la variedad y gran cantidad de información que nos muestran las etiquetas y empaque de estos productos. Hay galletas para todo y para todos los públicos: momentos del día, edad. Incluso las hay publicitadas como alimento funcional, es decir, que "ayudan" o "mejoran" alguna función del organismo, como disminuir el colesterol, saciarte más, ayudarte a ir al baño con regularidad, ser más cómodo el envase o estar adaptadas a niños.
PRACTICA A DIARIO
Cada persona pierde peso a un ritmo distinto, pero se calcula que para bajar medio kilo hace falta quemar 3.500 calorías. Según esas cuentas, necesitarías practicar este circuito al menos siete días. Nuestra recomendación, no obstante, es que la pongas en práctica tres días por semana. En algo más de medio mes verás cómo se modifica la balanza.
