Intenta evitar los alimentos más procesados
La preocupación algo exagerada de algunos por el “desajuste” de comidas en la época navideña y la despreocupación de otros pensando que no pasará nada si nos olvidamos de la dieta y entrenamiento en Navidad, me hace reflexionar cada año por estas fechas sobre si realmente pueden causar tantos estragos en nuestros pesos las festividades a la vuelta de la esquina.
CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN MEJOR
Los comemos a diario, pues están presentes en la mayoría de los productos alimenticios que consumimos, pero ¿deberíamos evitar completamente los aditivos alimentarios? Te lo contamos en el siguiente vídeo.
LO PUEDES HACER EN CASA
Una de las consecuencias más frecuentes de la retención de líquidos es el engrosamiento de los tobillos. Con esta rutina de entrenamiento notarás cómo se van desinflamando.
Ojo a lo que consumes
El pasillo de bollería y galletería cada vez nos roba más tiempo. El motivo: la variedad y gran cantidad de información que nos muestran las etiquetas y empaque de estos productos. Hay galletas para todo y para todos los públicos: momentos del día, edad. Incluso las hay publicitadas como alimento funcional, es decir, que "ayudan" o "mejoran" alguna función del organismo, como disminuir el colesterol, saciarte más, ayudarte a ir al baño con regularidad, ser más cómodo el envase o estar adaptadas a niños.
PRACTICA A DIARIO
Cada persona pierde peso a un ritmo distinto, pero se calcula que para bajar medio kilo hace falta quemar 3.500 calorías. Según esas cuentas, necesitarías practicar este circuito al menos siete días. Nuestra recomendación, no obstante, es que la pongas en práctica tres días por semana. En algo más de medio mes verás cómo se modifica la balanza.
CONSEJO ÚTIL
Saber qué alimentos son los indicados para consumir después de una dura sesión en el gimnasio es importante.
TRUCO PARA ADELGAZAR
Con un poco de orden en tu nevera contribuirás a que la dieta para perder esos kilos sea más sencilla.
Cada vez tiene más adeptos
Tradicionalmente asociada a personas sensibilizadas con el medio ambiente de una forma más acusada, y tratada actualmente como "dieta de moda", por la difusión en redes sociales de aquellos que siguen este modelo de alimentación, incluidos personajes famosos, la realidad es que, en la mente de la mayoría de la población, es una auténtica locura alimentarse sin incluir productos de origen animal.
EMPIEZA CON UN PEQUEÑO CAMBIO
Si no estás acostumbrada a practicar deporte, te recomiendo que empieces por salir a caminar. Toma nota de estos trucos para quemar más calorías en tus paseos.
