¿Cuántas horas de sueño necesitamos según nuestra edad?

La mayoría de nosotros sabemos la importancia que tiene dormir bien y tener un sueño de calidad, pero somos pocos los que dormimos ocho horas.

Además, las bebidas estimulantes como el café o las energéticas, los despertadores y las luces de los aparatos electrónicos interfieren en la calidad del sueño y en nuestro ritmo circadiano.

Sin embargo, las necesidades del sueño varían según las edades y el estilo de vida de cada persona. Por ello, la National Sleep Foundation ha elaborado un informe que determina el tiempo recomendado que tenemos que dormir según cada etapa de la vida.