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COMIENZA SEPTIEMBRE COMIENDO SANO
6 trucos para adelgazar de forma rápida y saludable
Comer sano, hacer ejercicio, beber dos litros de agua y aumentar el consumo de las verduras. Estas son las mejores claves para adelgazar.
Comienza la cuesta de septiembre y muchos nos hemos pasado un poco en nuestra alimentación en verano. Por ello, vamos a mencionar algunas utilidades para adelgazar mirando bien nuestra forma de comer y el deporte.
- Comer más verduras. Aunque tengan las mismas calorías que otro alimento, la mayoría de verduras contienen una gran cantidad de agua que hace reducir nuestro peso. También ayuda que algunos de ellos sean crudos.
- También ayuda reducir el consumo de frituras, cereales, embutidos o dulces.
- Otra opción es cenar antes, los españoles somos sin lugar a dudas os europeos que más tarde cenan. Algo que no ayuda a hacer la digestión y a poder adelgazar.
- Beber agua. Dos litros al día es lo recomendable, por salud y para llevar una vida equilibrada.
- No solo tenemos que alimentarnos bien. Hacer ejercicio es clave para reducir el peso. Según la OMS andar 30 minutos al día es beneficioso para nuestra salud.
- Incluir a tus comidas alimentos diuréticos, que son los que ayudan a eliminar los líquidos. Uno de los casos son los espárragos.
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