Dieta saludable

Menú semanal saludable 2020: Semana del 17 al 23 de febrero

En esta tercera semana de febrero de 2020 vamos a continuar con la dieta saludable de este menú semanal en el que proponemos recetas sanas y, a la vez, deliciosas en las que disfrutarás del desayuno, la comida y la cena. La opciones que proponemos se pueden combinar al gusto del consumidor, pero siempre en la línea de los alimentos saludables.

Menú saludable febrero 2020

Menú saludable febrero 2020Pixabay

Publicidad

En muchas ocasiones ya no sabemos qué comer y recurrimos a alimentos poco saludables que ya vienen preparados y solo con meterlos al microondas en menos de diez minutos están hechos.

Por ello, os recomendamos planificar un menú mensual saludable o si resulta menos tedioso, se puede preparar por semanas. De esta forma podrás controlar mejor lo que comes, podrás variar los alimentos y no tendrás que pensar cada día qué comer.

Realizando este tipo de menú saludable además ayudarás a mejorar tu dieta y aportarás a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios.

Menú semanal del 17 al 23 de febrero

Lunes, 17 de febrero

Desayuno: Bol de yogur con avena y frutos rojos.

Comida: Arroz integral con tomate natural, verduras y pechuga de pollo.

Cena: Ensaladade verduras crudas al gusto.

Martes, 18 de febrero

Desayuno: Tostadas de pan integral con tomate y aguacate.

Comida: Lentejas.

Cena: Tortilla francesa con champiñones.

Miércoles, 19 de febrero

Desayuno: Zumo de frutas y verduras al gusto.

Comida: Sopa de verduras con pescado al horno.

Cena: Batata, calabacín y pechuga de pollo.

Jueves, 20 de febrero

Desayuno: Galletas de plátano, avena y chocolate del 85%.

Comida: Crema de espinacas y tortilla.

Cena: Sepia a la plancha con verduras.

Viernes, 21 de febrero

Desayuno: Tortitas con harina de espelta con fruta y sirope de agave (opcional).

Comida: Pasta integral con atún y tomate natural.

Cena: Gambas y judías verdes.

Sábado, 22 de febrero

Desayuno: Bol de yogur con avena y frutos secos.

Comida: Muslos de pollo con batata y verduras al horno.

Cena: Champiñones y sopa de calabacín.

Domingo, 23 de febrero

Desayuno: Tostadas de pan integral con kéfir y jamón york.

Comida: Lasaña de berenjena y atún.

Cena: Ensalada de verduras crudas al gusto.

Publicidad