Dieta saludable

Menú semanal saludable 2020: Semana del 17 al 23 de febrero

En esta tercera semana de febrero de 2020 vamos a continuar con la dieta saludable de este menú semanal en el que proponemos recetas sanas y, a la vez, deliciosas en las que disfrutarás del desayuno, la comida y la cena. La opciones que proponemos se pueden combinar al gusto del consumidor, pero siempre en la línea de los alimentos saludables.

En muchas ocasiones ya no sabemos qué comer y recurrimos a alimentos poco saludables que ya vienen preparados y solo con meterlos al microondas en menos de diez minutos están hechos.

Por ello, os recomendamos planificar un menú mensual saludable o si resulta menos tedioso, se puede preparar por semanas. De esta forma podrás controlar mejor lo que comes, podrás variar los alimentos y no tendrás que pensar cada día qué comer.

Realizando este tipo de menú saludable además ayudarás a mejorar tu dieta y aportarás a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios.

Menú semanal del 17 al 23 de febrero

Lunes, 17 de febrero

Desayuno: Bol de yogur con avena y frutos rojos.

Comida: Arroz integral con tomate natural, verduras y pechuga de pollo.

Cena: Ensalada de verduras crudas al gusto.

Martes, 18 de febrero

Desayuno: Tostadas de pan integral con tomate y aguacate.

Comida: Lentejas.

Cena: Tortilla francesa con champiñones.

Miércoles, 19 de febrero

Desayuno: Zumo de frutas y verduras al gusto.

Comida: Sopa de verduras con pescado al horno.

Cena: Batata, calabacín y pechuga de pollo.

Jueves, 20 de febrero

Desayuno: Galletas de plátano, avena y chocolate del 85%.

Comida: Crema de espinacas y tortilla.

Cena: Sepia a la plancha con verduras.

Viernes, 21 de febrero

Desayuno: Tortitas con harina de espelta con fruta y sirope de agave (opcional).

Comida: Pasta integral con atún y tomate natural.

Cena: Gambas y judías verdes.

Sábado, 22 de febrero

Desayuno: Bol de yogur con avena y frutos secos.

Comida: Muslos de pollo con batata y verduras al horno.

Cena: Champiñones y sopa de calabacín.

Domingo, 23 de febrero

Desayuno: Tostadas de pan integral con kéfir y jamón york.

Comida: Lasaña de berenjena y atún.

Cena: Ensalada de verduras crudas al gusto.