Salud
Adiós al mito de los 10.000 pasos: estos son los pasos necesarios para estar en forma, según un estudio
El análisis realizado a 226.000 personas ha revelado que 5.000 pasos serían suficientes para mantenerse saludable.
Publicidad
Un nuevo estudio de la Universidad Médica de Lodz en Polonia y la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en los EEUU ha revelado que menos de 5.000 pasos pueden ser suficientes para mantenerse en forma y saludable. Este nuevo número mágico ha derribado la teoría de que para ver un beneficio al menos se necesitaban 10.000.
Este análisis se ha realizado en una muestra de 226.000 personas en todo el mundo. Y ha demostrado que 4.000 pasos -muy por debajo que lo que se estipulaba- son suficientes para comenzar a reducir el riesgo de morir de forma prematura.
Las nuevas cifras
De hecho, el estudio ha indicado que alrededor de 2.300 pasos ya son bastantes para beneficiar el corazón y los vasos sanguíneos. No obstante, tal y como dicen los investigadores, a más cantidad de pasos, más beneficios para la salud.
En esta línea, con 1.000 pasos adicionales de los 4.000 se reduce el riesgo de morir prematuramente en un 15 % hasta los 20.000 pasos.
Mayores beneficios en los menores de 60
Además, con la investigación se ha descubierto que los beneficios de caminar se aplican a todos los individuos, sin importar su género y edad, independientemente de dónde vivan.
Sin embargo, los mayores beneficios se observaron entre los menores de 60 años. En los adultos mayores,en aquellos que caminaban entre 6.000 y 10.000 pasos diarios, se ha observado una reducción del riesgo del 42 %. Y en los adultos más jóvenes que caminaron entre 7.000 y 13.000 pasos al día, se ha dado una disminución del riesgo del 49 %.
Publicidad
