Tostadas de aguacate

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Menú saludable

Menú semanal saludable 2020: Semana del 16 al 22 de marzo

Llega la tercera semana de marzo y te seguimos proponiendo un menú semanal saludable en el que te damos ideas sobre qué desayunar, comer y cenar.

Una alimentación sana y equilibrada es muy importante para gozar de buena salud. Son muchas las ocasiones en las que ya no sabemos qué comer y decidimos recurrir a hacer comidas fáciles y rápidas, pero que no son nada saludables. Por ello, te recomendamos un menú semanal saludable que te ayude a organizarte las comidas y a sentirte mejor contigo mismo.

Ser capaz de definir un menú saludable no es una tarea fácil, y menos si tienes que tener en cuenta el equilibrio nutricional entre proteínas, hidratos y grasas o si quieres incluir alimentos de temporada. Por eso, en el menú semanal saludable de la semana 16 al 22 de marzo encontrarás las mejores recetas sanas para preparar tus platos con productos de otoño. Te recomendamos seguir una dieta equilibrada y activar tu cuerpo cada día con algo de ejercicio suave para mantener tu salud y un peso saludable.

Menú semanal saludable del 16 al 22 de marzo

Lunes, 16 de marzo

Desayuno: Un vaso de leche con cereales integrales

Comida: Brócoli y filete de ternera a la plancha

Cena: Lomo de merluza a la plancha

Martes, 17 de marzo

Desayuno: Un yogurt desnatado con dos piezas de fruta

Comida: Pollo asado con patata cocida

Cena: Una ensalada con lechuga, tomate, cebolla y atún/jamón york

Miércoles, 18 de marzo

Desayuno: Un café con leche y un biscote con queso de burgos

Comida: Arroz blanco con pollo y verduras

Cena: Pechuga de pavo y pisto de verduras

Jueves, 19 de marzo

Desayuno: Un café/infusión y una tosta con jamón

Comida: Espinacas rehogadas y una pieza de pescado al horno

Cena: Filete de ternera a la plancha acompañado de lechuga

Viernes, 20 de marzo

Desayuno: Un vaso de leche con cereales integrales

Comida: Sopa y filete de merluza a la romana

Cena: Crema de guisantes

Sábado, 21 de marzo

Desayuno: Un bol de yorgut con fruta y avena

Comida: Ensalada de judías y conejo al ajillo

Cena: Trucha y puré de patatas

Domingo, 22 de marzo

Desayuno: Un café y tostadas con aguacate

Comida: Sopa de marisco y filete de pollo a la plancha

Cena: Filete de lomo de cerdo a la plancha con setas

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