¿Respirar por la boca es malo?

La respiración es una función vital para nuestra supervivencia que a menudo damos por sentada. Sin embargo, la forma en que respiramos puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar general. En particular, la respiración bucal ha sido objeto de numerosos estudios y debates, pero ¿qué sucede cuando respiramos por la boca en lugar de utilizar nuestra nariz? Según el Dr. Christian Calvo (@dr.christian.calvo en Instagram), experto en otorrinolaringología, la respiración bucal puede tener varias consecuencias negativas. En este artículo, exploraremos las razones detrás de este hábito y sus efectos a largo plazo.

¿Cómo afecta la respiración por la boca a nuestra salud?

En situaciones de alta demanda de oxígeno, como podría ser durante el ejercicio intenso o cuando estamos congestionados, es normal que recurramos a respirar a través de la boca. Sin embargo, la respiración bucal prolongada puede presentar problemas a largo plazo.

Aunque es cierto que la respiración bucal puede afectar a cualquier persona, los efectos pueden ser más pronunciados en los niños que en los adultos, debido a su crecimiento y desarrollo en curso. "La respiración por la nariz es fundamental para asegurar un adecuado desarrollo del rostro", dice el Dr. Calvo. Un mal desarrollo facial se relaciona con algunos de los siguientes problemas:

• Apneas: Paradas de la respiración durante el sueño.

• Alteraciones en la postura corporal.

• Problemas estéticos: Rostro alargado o cara plana sin proyección de los pómulos.

• Falta de espacio para los dientes: Lo que puede resultar en dientes torcidos.

• Caries: También puede resecar la boca, lo que se asocia a caries.

Además de las consecuencias mencionadas, respirar por la boca nos puede provocar otros problemas:

• Menor absorción de oxígeno: la respiración nasal favorece una mayor absorción de oxígeno, por lo que respirar por la boca hace que nos llegue en menor cantidad al cerebro.

• Mayor número de infecciones respiratorias: la nariz tiene la función de filtrar, calentar, humedecer y limpiar el aire que llega a nuestros pulmones. La respiración bucal puede interferir con estas funciones, lo que puede resultar en recurrentes infecciones respiratorias.

¿Cómo se puede corregir la respiración bucal?

Según el Dr. Calvo, el principal problema de la respiración bucal se ve en los niños, ya que puede afectar al crecimiento facial. "No es algo que podamos arreglar a la larga", advierte. Aun así, es posible corregir esta práctica.

El primer paso para corregir la respiración bucal es hacer un correcto diagnóstico. "Puede ser que uno respire por la boca por una cuestión de hábito y, en ese caso, sí tiene sentido hacer ejercicios". Algunos recomendados son los llamados ejercicios de Buteyko. Estos ejercicios son una forma de medicina alternativa o terapia física que promueve la aplicación de técnicas respiratorias como método de tratamiento. Aun así, en la mayoría de casos existe un motivo de obstrucción nasal que debe ser adecuadamente valorado, tal como explica el Dr. Calvo.

En ningún caso es beneficioso o necesario para nuestra salud respirar por la boca porque, tal como asegura el Dr. Calvo, "la respiración fisiológica es por la nariz". Por lo tanto, nunca se estimulará una respiración bucal por encima de la nasal.

En resumen, aunque la respiración bucal puede parecer una solución fácil cuando la nariz está bloqueada, puede tener efectos a largo plazo en la salud y el bienestar de las personas. Si tienes problemas para respirar por la nariz, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud para encontrar una solución adecuada.

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