Cómo cuidar el cuerpo y el pelo durante el embarazo

Un embarazo comporta muchos cuidados. Más allá de dejar de comer jamón o beber alcohol para proteger el bebé, también es importante cuidar del propio cuerpo, pues va a sufrir una revolución de hormonas y su volumen va a aumentar considerablemente.

Estrías, acné y la caída del pelo son el menor de los problemas para una embarazada, pero a la larga pueden mermar su autoestima y afectarle seriamente en su salud mental. Por lo que, cuida el cuerpo y el pelo durante los 9 meses de embarazo es sumamente importante, puesto que ser madre no tiene que implicar descuidar el autocuidado.

En este sentido, en NovaMás hemos decidido escribir este artículo como recordatorio a las futuras mamás, para que dediquen unos minutos al día a mimarse un poco de la siguiente manera:

Cuidado del cuerpo

• Nutrición equilibrada: Mantener una dieta saludable y equilibrada es fundamental durante el embarazo. Asegúrate de consumir suficientes frutas, verduras, proteínas magras, lácteos y granos enteros para obtener los nutrientes necesarios para tu cuerpo y el desarrollo del bebé.
• Hidratación: Beber suficiente agua es esencial para mantener una buena hidratación y facilitar el transporte de nutrientes hacia el bebé en desarrollo.
• Ejercicio: Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, pero en general, la actividad física moderada, como caminar o practicar yoga prenatal, puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir molestias comunes del embarazo.
• Cuidado de la piel: Durante el embarazo, la piel puede volverse más sensible y propensa a la sequedad. Utiliza lociones y cremas hidratantes sin fragancias o productos químicos agresivos para mantener la piel suave y evitar irritaciones. Consulta en este artículo qué cosméticos no deberías usar y, ante cualquier duda, pregunta a un experto.
• Protección solar: La piel embarazada puede ser más susceptible a las manchas oscuras debido a cambios hormonales. Usa protector solar con alto factor de protección para prevenir daños en la piel y la aparición de melasma.

Cuidado del cabello

• Productos seguros: Algunos productos químicos presentes en tintes y tratamientos capilares pueden ser absorbidos por la piel y llegar al torrente sanguíneo, lo que podría afectar al bebé. Opta por tintes de cabello sin amoníaco y evita tratamientos agresivos durante el embarazo.
• Peinados suaves: Durante el embarazo, el cabello puede volverse más frágil. Evita peinados tensos que puedan dañar el cuero cabelludo o causar rotura del cabello.
• Cepillado adecuado: Utiliza cepillos de cerdas suaves para evitar la rotura del cabello y masajea suavemente el cuero cabelludo para mejorar la circulación sanguínea.
• Evitar el calor excesivo: El uso frecuente de secadores, planchas y rizadores puede dañar el cabello. Si es necesario usar estas herramientas, asegúrate de aplicar previamente un protector térmico.
• Nutrición adecuada: El tipo de dieta que hemos explicado en el apartado del cuerpo, también te ayudará a evitar la caída del cabello.

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