¡No te lo pierdas!
Creamos con 'Nutrimán' el menú ideal y más saludable para los más pequeños de la casa: ¡Descúbrelo!
Los menús escolares en ocasiones no cumplen con los requisitos para que un niño se nutra, esté saludable y coma suficiente para no tener hambre. Además, la calidad de los alimentos no cumple los estándares en muchos casos. Por eso, Luis Alberto Zamora nos ha contado qué debe comer un niño para estar sano.
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Después de haber visto que los menús escolares en muchas ocasiones son de mala calidad y que, además de no contener los nutrientes necesarios, los niños se quedan con hambre, Luis Alberto Zamora nos ha explicado cuál es el menú perfecto para los niños.
El nutricionista ha dejado claro que el primer plato de un menú saludable debe estar compuesto a base de verduras y acompañado por arroz integral, pasta integral o patatas que no sean fritas, es decir, cocidas, al vapor o guisadas.
El segundo plato perfecto debe ser rico en proteínas con carnes magras o pescados blancos y azules. Lo ideal es que dos o tres días sea azul para el DHA y el Omega-3.
Por otro lado, las legumbres se recomiendan dos o tres veces por semana, y mejor con arroz o cereal.
En cuanto a la guarnición, lo más saludable es que sean verduras, aunque también puede ser algo de arroz o patata.
De postre, lo ideal es comer fruta siempre y yogur natural entero sin azúcar solo de vez en cuando.
Todo esto debería estar acompañado con agua y pan de calidad, 100% integral de grano entero.
Uno de los alimentos más saludables es el pollo, un alimento del que resolvimos todas las dudas con 'Nutrimán'. ¡No te lo pierdas!
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