¿VAS A RETRASAR TU REGRESO AL GIMNASIO?
Ponte en forma en casa y sin necesidad de comprar material
La incertidumbre es protagonista de este inicio de curso. Si aún no te atreves a entrenar en gimnasios masificados, te propongo un entrenamiento en casa para el que no necesitas ningún tipo de material deportivo.
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Nuestro objetivo deportivo sigue siendo el de cada septiembre: Cuidar nuestro cuerpo y deja atrás los malos hábitos típicos de las vacaciones. Sin embargo, la situación sanitaria actual nos lo va a poner especialmente difícil.
Al miedo al contagio en lugares públicos se le une la obligatoriedad de llevar mascarilla durante el entrenamiento en gimnasios.
Si de momento prefieres evitar la masificación de ese tipo de establecimiento, mantente en forma con esta tabla, que puedes practicar en casa sin ningún tipo de material.
Te explicamos en el vídeo cada uno de los ejercicios paso a paso:
- Plancha 'osito' con 3 apoyos: Dos series de 10 segundos con cada pierna
- Ejercicio de abductores: Cuatro series de 20 repeticiones por cada lado.
- Flexiones con rodillas: Tres series de 10 repeticiones con 30 segundos para recuperar entre ellas.
- Escalador: Cuatro series de 10 segundos con otros 10 de recuperación.
Como ves, mantenerte en forma sin material y sin salir de casa es posible. ¡Ya queda menos para regresar a la normalidad!
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