Alimentos que aumentan el deseo sexual

Disfrutar de una vida sexual plena es uno de los factores que suman a la hora de valorar la felicidad dentro de la pareja, pero se tiene que tener en cuenta que uno de los aspectos que más se resiente en la vida conyugal es el deseo.

Tanto en hombres como en mujeres el apetito sexual varía según las etapas de la vida y mucho tiene que ver la regulación de hormonas sexuales -estrógenos, progesterona y testosterona-. Cuando su concentración no está equilibrada, provoca alteraciones funcionales e incluso podría pasar que disminuya o desaparezca el interés por mantener relaciones sexuales.

Para potenciar la libido -respuesta a la atracción y deseo de intimidad sexual- lo más inteligente es mantener un buen estado de salud y evitar el estrés, el tabaco y los licores de alta graduación; practicar ejercicio de forma regular, y dormir suficientes horas, además de llevar una dieta saludable.

En este artículo nos centramos en cómo la composición de los alimentos puede intervenir con mayor o menor influencia en el despertar y fortalecimiento de la libido.

Frutas

• El organismo convierte la sandía en un aminoácido llamado arginina, que estimula la producción de óxido nítrico y relaja los vasos sanguíneos -de un modo similar a como lo hace la viagra- hecho que favorece la calidad de la erección tanto del miembro viril como del clítoris.
• Higos: estas frutas contienen minerales como el magnesio, potasio y altos niveles de hierro que contribuyen a una mejora del rendimiento sexual.
• Tomar zumo de granada aumenta los niveles de testosterona, según el estudio de las universidades de Edimburgo y Queen Margaret, ambas en Escocia.
• Frutos rojos: aunque no hay un estudio científico que respalde esta teoría, el saber popular siempre ha afirmado que tanto las fresas como el resto de frutos rojos funcionan como un afrodisíaco.
• La fruta del aguacate contiene una gran cantidad de Vitamina E, relacionada con el aumento de la testosterona, y, por tanto, con la mejora del deseo sexual.
• Los frutos secos como las nueces, las almendras y las semillas de calabaza pueden mejorar el rendimiento sexual dado que tienen un gran aporte de minerales como el zinc, hierro, magnesio y potasio. Hay varios estudios al respecto, pero el publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences demuestra que las almendras contienen ácidos grasos esenciales omega 3 y 6 que ayudan a regular las prostaglandinas. Este conjunto de sustancias son fundamentales para producir hormonas sexuales.

Bebidas

• El estudio de la sociedad internacional de Medicina Sexual afirma que el consumo moderado de vino tinto se asocia a un incremento del deseo sexual y mayor lubricación en el caso de las mujeres.
• Las hojas del té verde contiene unos compuestos llamados catequinas, que ayudan a eliminar los radicales libres y a que los vasos sanguíneos se expandan, favoreciendo la circulación de la sangre, que está estrechamente ligada a la erección.
• Café: tomar entre dos y tres tazas al día reduce el riesgo de disfunción eréctil, según un una investigación estadounidense publicada en PLoS One. En el caso de que no disfrutes de esta bebida a primera hora de la mañana o después de comer, siempre puedes incorporarlo en tus postres y disfrutar de flanes, bizcochos y pudings que te ayudarán a aumentar la libido.

Otros alimentos

• Consumir chocolate negro de forma regular hace que nuestro cuerpo libere serotonina y endorfinas, lo que nos hace receptivos a los estímulos de la pareja, según una investigación publicada en Nutrition Reviews.
• Las Ostras tienen mucha fama de alimento afrodisíaco, pero parece ser que no hay evidencia científica al respecto. Lo que tienen un alto contenido en zinc que puede corregir cualquier inconveniencia que dificulte la erección. Además, se asocia la forma del animal a la de la vagina de la mujer, semejanza que puede hacer volar la imaginación.

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