¿Por qué se recomienda el método "contacto 0" cuando acaba una relación?

El contacto cero es cortar todas las vías de comunicación con tu expareja durante un tiempo (por lo menos unos meses), incluso si hay tentaciones o situaciones controvertidas. El contacto cero funciona si se aplica de forma estricta. Por ejemplo: no sirve de nada si le sigues teniendo en redes sociales y ves sus historias o al revés o si le desbloqueas para felicitarle por su cumpleaños o si sigues yendo a los mismos sitios en los que sabes que te vas a encontrar a esa persona.

El amor como una droga

Paradójicamente, en una relación que nos genera ansiedad, la calma la conseguimos precisamente cuando estamos en presencia de la persona con la que tenemos la relación:

• Causa de mi ansiedad: mi relación de pareja.
• Causa de mi calma tras la ansiedad: estar con mi pareja.

Por ejemplo: si mi pareja me produce un malestar emocional tras un episodio negativo que hemos vivido, es posible que sienta ansiedad hasta que pueda sentir nuevamente la validación, aprobación o el cariño de mi pareja. Si hablamos de un hecho puntual podría entrar dentro de la normalidad, pero si se trata de la dinámica, se produce una relación de dependencia en la que la relación se convierte en una droga.

Siguiendo el ejemplo anterior, cuando volvemos a contactar con nuestra pareja tras el episodio negativo sentimos un subidón de felicidad, muy parecido a lo que podemos sentir si consumiéramos drogas. Por esta razón, cuando tomamos la decisión de romper con alguien debemos realizar contacto 0 y así no tener tentaciones cuando tengamos "mono", igual a lo que se produce en las adicciones a sustancias.

Beneficios del contacto cero

Aparte de que el contacto cero es fundamental para pasar el periodo de mono y no volver con esa persona solo porque somos adictos a ella, el contacto cero nos produce numerosos beneficios. A continuación, explicamos algunos de ellos:

• Reflexionar: cuando estamos sumergidos en la dinámica adictiva que hemos explicado, es imposible reflexionar con claridad sobre lo que tenemos, lo que queremos y lo que sentimos. Por tanto, cuando realizamos contacto cero y nos alejamos de las posibles dinámicas tóxicas que tengamos, somos capaces de reflexionar mucho mejor sobre la relación.
• Cuidar nuestras propias necesidades: cuando estamos en una relación de pareja es posible que adaptemos absolutamente todo de nuestra vida a esa relación. Es importante que seamos capaces de seguir manteniendo y cuidando nuestra parte individual, pero a veces se complica. Por tanto, cuando nos permitimos ese contacto 0 con nuestra expareja, no nos queda otra que encontrarnos con nosotros mismos y empezar a escucharnos.
• Mejorar nuestra autoestima: en línea con el apartado anterior de cuidar nuestras propias necesidades, cuando hacemos esto y nos dedicamos tiempo a nosotros mismos, automáticamente nuestra autoestima da un subidón. Que nuestra autoestima esté en su sitio también nos ayuda a tomar mejores decisiones, decisiones que se ajustan más a nuestros deseos y necesidades y nos acercan a nuestro bienestar.

Aplicar o no aplicar el contacto cero

En conclusión, si NO aplicas el contacto cero pueden ocurrir dos cosas:

1. Que vuelvas con tu expareja porque le necesitas como una droga a la que tuvieras adicción y no porque le quieres como persona y quieres poner en práctica estrategias nuevas para solucionar los problemas.

2. Que no vuelvas con tu expareja y que sufras mucho e intensamente en la ruptura, siguiendo un camino inestable, lleno de esperanzas y decepciones.

Por otro lado, si SÍ aplicas el contacto cero pueden ocurrir otras dos cosas:

1. Que, tras un largo periodo de reflexión, individualidad y objetividad, valores con tu pareja que os queréis y que tenéis fuerzas para buscar estrategias y nuevos acuerdos para solucionar vuestros problemas.

2. Que tras ese largo periodo de reflexión, individualidad y objetividad no vuelvas con tu expareja porque te hayas dado cuenta de que esa relación no funcionaba.

Dicho esto, ¿con qué te quedarías?, ¿aplicamos el contacto cero o seguimos siendo adictos?

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