Qué comer cuando tienes la regla y el cuerpo pide chocolate

Sabemos que la regla está a punto de llegar cuando empiezan a aparecer todos los antojos: pasta, pizza, patatas fritas, galletas o helado. Pero el antojo que se lleva el primer puesto siempre será el chocolate. Y es que, ¿Cuántas veces has dicho que te comerías un trozo y te has acabado la tableta entera? Seguro que muchas.

Pero comerse una tableta de chocolate entera cada vez que te da el antojo no es la mejor opción, así que, en este artículo, tenemos la solución perfecta. Os traemos, de la mano de la doctora Sara Marin Berbell, tres alternativas para suplir esos antojos menstruales de una manera más saludable y equilibrada.

Antes de todo, ¿Qué es lo que le pasa a nuestro cuerpo?

Seguramente te has preguntado más de una vez qué es lo que le pasa a nuestro cuerpo y por qué nos dan este tipo de antojos. Pues atenta, porque la doctora nos resuelve todas las dudas en un abrir y cerrar de ojos.

Sara relata que siempre pensamos que "tenemos antojo de chocolate, pero realmente lo que tenemos es antojo de triptófano y magnesio". El triptófano es un aminoácido esencial para producir serotonina, melatonina y vitamina B3, mientras que el magnesio es un mineral también esencial para el funcionamiento de músculos, nervios, huesos y regular la energía.

La experta explica que "cuando nos viene la regla, nos baja el estrógeno y la serotonina, nos ponemos tristes y nos duelen los ovarios muchísimo. Y el triptófano y el magnesio son imprescindibles en ese momento".

"Es necesario tomar triptófano para que se forme la serotonina, que es la hormona de la felicidad en tu cuerpo. Y el magnesio ayuda en esa transformación", aclara la doctora. Así pues, "gracias a ellos mejora el estado de ánimo, se calma el dolor y se regula nuestro ciclo menstrual" concluye.

Opciones saludables para cuando llega el antojo

Después de esta pequeña introducción teórica, es fácil adivinar qué lleva el chocolate, ¿no? Exacto, triptófano y magnesio. Y aunque sí podamos comer chocolate, acabarse la tableta entera en un día no es la mejor de las opciones.

Es por eso que la doctora Sara nos cuenta "3 combos superricos en triptófano y magnesio para calmar un poco ese antojo". Ya sabes, toma nota de estas opciones:

• Plátano con avena, cacao, nueces y un poco de yogur. Una idea perfecta para un buen desayuno o para un postre para coronar el plato principal.

• Espinacas con huevo, semillas de calabaza y salmón. Una receta fácil de preparar y perfecta como plato principal, tanto para el mediodía como para la noche.

• Una tostada con aguacate y un puñado de almendras. Una opción que a todo el mundo gusta y que puede servir de desayuno, comida y cena, siempre y cuando lo acompañes de alguna cosa más si será el plato principal.

Después de estos grandes consejos de la doctora Sara Marin Berbell, ya puedes contar con diferentes opciones para cuando tengas antojo de triptófano y magnesio. Unas alternativas perfectas para dejar el chocolate en un segundo plano.

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