Uñas y cabello: estos son los alimentos que te ayudarán para su crecimiento y fortalecimiento

Hay épocas del año en el que nuestro cabello y nuestras uñas están más débiles que te costumbre. Sobre todo, si los sometemos continuamente a procesos como manicuras (en el caso de las uñas) o mechas (en el del cabello). Es por ello que, más allá de los cuidados que debemos llevar a través de los productos, vamos a hablar de la alimentación, que juega un papel crucial.

Son muchos los alimentos que proporcionan nutrientes necesarios para el crecimiento y la resistencia del cabello y las uñas -y que es recomendable que incorporemos a nuestra dieta-.

Entre ellos están los huevos, que son una excelente fuente de biotina. La biotina es una vitamina que ayuda a descomponer sustancias como grasas y carbohidratos, y la falta de esta puede causar que el cabello se vuelva más fino.

Las espinacas son ricas en hierro, vitamina A y zinc, esenciales para un pelo fuerte y sano. Y es que, moderan la producción de sebo en los poros de la piel y los folículos pilosos, que es muy importante para mantener un cuero cabelludo saludable. Y, por su fuera poco, ayuda al crecimiento del cabello.

Tal vez del alimento que nunca has oído hablar para la salud del pelo es del salmón. Sin embargo, este tiene ácidos grasos omega 3 que ayudan a mejorar su brillo y evitan la sequedad.

Para las uñas (y que también evita la caída del cabello) son importantes las nueces y las almendras, que proporcionan vitamina E y zinc. Esta vitamina también se encuentra en los aguacates -que también tienen un alto contenido en ácidos grasos-, lo que hace que mantengan la piel y el cabello hidratados. Y para la reparación de las uñas, especial mención a las semillas de calabaza, que contienen zinc y proteínas.

¿A qué estás esperando para incorporar estos alimentos en tu día a día? ¡Seguro que lo notarás!

¿Qué retoques se hacen las famosas?