Dietas saludables
5 dietas para adelgazar antes de Navidad
Con la Navidad a la vuelta de la esquina es recomendable tener cuidado con los excesos en las comidas familiares. Para prepararte para ello, te proponemos varias dietas prenavideñas para adelgazar de forma saludable y rápida.
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La Navidad está muy cerca y algunas personas se exceden comiendo entre comidas familiares y de empresa donde el pantalón ya no se ajusta tanto. Para que las Navidades no se hagan pesadas es recomendable seguir realizando tareas que se realizan a lo largo del año como es hacer deporte y comer de manera saludable los días que nuestros eventos sociales nos lo permiten. Por eso, a continuación te desvelamos cuáles son las mejores dietas para adelgazar antes de Navidad y algunas claves para no ganar peso durante las fiestas.
Hacer deporte como caminar, correr o montar en bici ayuda a mantener una vida equilibrada. También es recomendable el baile, ya sea zumba o aerobic. Es recomendable los alimentos diuréticos para eliminar agua como beber dos litros de agua al día, comer piña, peras o comida baja en grasa como el pollo.
Las cenas ligeras ayudan al descanso como puede ser comer una ensalada, una tortilla francesa, fruta o unos cereales. Reducir los hidratos, es decir, intentar no comer tanta pasta ni pan, y menos a la hora de la cena.
Evitar comer productos rebozados y empanados, o cualquier producto que tenga una alta dosis de aceite.
Dieta mediterránea:
La dieta mediterránea se ha transmitado de generación en generación y tiene un gran valor nutricional. Está compuesta por una dieta equilibrada compuesta con lácteos, alimentos de origen vegetal como verduras, frutas, legumbres, frutos secos; cerelaes, carne fresca intentando no sobrepasarse con la carne roja, huevos, agua.
Dieta hipercalórica
Una diete hipocalórica limita las calorías y permite perder peso de forma segura y saludable.
La dieta hipocalórica controla y limita las calorías que podemos consumir para peder peso de forma segura. Los menús están compuestos por alimentos bajos en calorías, como los vegetales y las frutas.
Dieta disociada
Es una dieta que consiste en la ingesta de hidratos de carbono a principios de semana como pan, pasta, arroz.. y los últimos días de la semana se sobrecarga de hidratos y una bajada de proteínas.
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