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RECETA 29 de julio
Menestra de verduras
'Karlos Arguiñano en tu cocina' te enseña a preparar una combinación sencilla y deliciosa, menestra de verduras. Puedes utilizar cualquier tipo de verdura, pero es preferible que elijas las verduras de temporada. Añade jamón a trocitos y disfruta de un plato sano y riquísimo.
Ingredientes (4p.):
6 alcachofas
8 coles de Bruselas
200 g de coliflor
200 g de brócoli
1 zanahoria
2 patatas
1 cebolleta
2 dientes de ajo
100 g de jamón serrano
harina
1 huevo
aceite de oliva virgen extra
sal
perejil
Elaboración:
Pela las coles de Bruselas, separa el brócoli y la coliflor en ramilletes y cuece todo al vapor durante 10-15 minutos. Resérvalas.
Pela las alcachofas y cuece los corazones en una cazuela con agua y una rama de perejil durante 20 minutos. Escúrrelas sobre un plato cubierto con papel absorbente y resérvalas. Reserva también un poco del caldo resultante de la cocción.
Pela y pica los ajos, la cebolleta y la zanahoria en daditos. Ponlos a rehogar en una tartera con un chorrito de aceite.
Añade el brócoli y la coliflor cocidas al vapor (reserva las coles) y las alcachofas cortadas en cuartos.
Pela las patatas, córtalas en dados y fríelas en una sartén con aceite. Escurre y sazónalas.
Pica el jamón en trocitos y saltéalos brevemente en una sartén con un poco de aceite, añade 1 cucharada de harina y rehógala un poco. Vierte un poco del caldo resultante de cocer las alcachofas y mezcla bien. Vierte la salsa sobre las verduras e incorpora las patatas.
Pasa las coles de Bruselas por harina y huevo batido con una pizca de sal y fríelas en una sartén con aceite (puedes aprovechar el aceite donde has frito las patatas). Una vez doradas añádelas a la tartera, pon a punto de sal y cocina todo conjuntamente durante 5 minutos.
Sirve y decora con unas hojas de perejil.
Consejo:
La menestra de verduras admite todo tipo de hortalizas, pero lo mejor será siempre utilizar las verduras de temporada.
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