Este es el menú que debes tomar para tener un bronceado mas rápido y bonito

Vamos a ser claros: llega el verano y lo que queremos es ponernos morenos lo antes posible. Lo mejor es ligar bronce en la playa, en la piscina o en la montaña. Pero hay veces que nos faltan horas en el día para escaparnos a tumbarnos al sol y necesitamos potenciar al máximo esas horas de exposición al sol. La pregunta es: ¿puede la alimentación jugar un papel decisivo para ayudarnos? Sí, sí que puede. Hemos diseñado un menú que te permitirá convertirte en un dios o diosa a los ojos de todo el mundo.

De aperitivo: un vasito de gazpacho. El tomate es rico en carotenoides y es el ingrediente principal de esta popular sopa veraniega. Lo que hace es intervenir a favor de la melanina, que es el pigmento que se estimula cuando tomamos el sol. Además, el gazpacho incluye aceite de oliva que favorece que nuestra piel esté hidratada y luzca un aspecto brillante.

De primero: una ensalada de espinacas. O de kale, si quieres. Lo que ocurre con ellas es que también incluyen carotenoides, que no te despiste su color. Además, son ricas en antioxidantes, con lo que podrás mitigar los efectos negativos del sol. Si quieres, añádele unos frutos secos machacados. Aprovecha sus ácidos grasos beneficiosos para la piel. El resto del plato corre de tu cuenta.

De segundo: ternera con boniato asado o frito. Un plato de ternera a la plancha permite meterse un buen chute de vitamina A, que interviene en el sistema inmune y en la formación y mantenimiento de las células de la piel. El boniato es rico en carotenoides también y es una buena idea sustituir las patatas por este tubérculo para ganar un poco de colorcito sin esforzarnos demasiado.

De postre: tarta de zanahoria. Es, sin duda, el ingrediente más asociado tradicionalmente con un mejor bronceado. Aparte de meterlo en ensaladas u otros platos, es el momento de preparar ricas tartas de zanahoria para disfrutar todo el verano y sacar todo el provecho de los rayos del sol. Por supuesto, siempre protegiéndose convenientemente.