Endometriosis y alimentación: ¿puede una dieta ayudar a reducir los síntomas de esta enfermedad?

La endometriosis es una enfermedad crónica inflamatoria que afecta al exterior del útero de las mujeres y que puede causar un dolor intenso en la pelvis y dificultar que se consiga un embarazo. Aunque esta enfermedad no tenga cura, se puede optar por hacer una dieta especial o tomar algún medicamento para aliviar el dolor de los síntomas.

Algunos de los síntomas que puede padecer una persona con esta enfermedad son los siguientes:

• Dolor en la parte inferior de la barriga durante la menstruación; durante y después de las relaciones sexuales; o al orinar y defecar.

• Dolor pélvico crónico.

• Hemorragia intensa durante la menstruación.

• Dificultad para quedar embarazada.

• Gases o náuseas.

• Cansancio, depresión o ansiedad.

Dieta recomendada si sufres endometriosis

En cuanto a alimentación, hay dos dietas que pueden ayudar a reducir los síntomas de esta enfermedad. La dieta antiinflamatoria incluye alimentos con alto contenido de vitamina D y omega 3, como el pescado azul, las nueces y los huevos.

La otra dieta recomendada es la dieta antiestrogénica, que incluye alimentos como brócoli, coles de Bruselas o rúcula, ya que estos son antioxidantes. Además, es también de vital importancia consumir productos que regulen el efecto de la aromatasa, así como los frutos rojos, las legumbres, frutas y verduras.

Así como hay alimentos recomendables para aliviar el dolor, también hay alimentos que se deben evitar. Entre estos, se incluyen: azúcar, alcohol, mariscos, embutidos, refrescos y grasas saturadas, entre otros.

Platos para incluir en tu menú

A continuación, te recomendamos algunos platos que contienen ingredientes que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la endometriosis.

• Desayunos:

- Tortilla de bonito

- Té rojo con canela

- Yogur con frutos rojos

- Batido de frutas y verduras frescas

- Té verde con menta

- Café

- Yogur con nueces y canela

- Aguacate con semillas

• Media mañana / merienda:

- Nueces

- Almendras

- Fruta

- Frutos secos crudos

- Infusiones

- Mejillones en conserva

- Fruta con kéfir

• Comidas y cenas:

- Ensalada mixta

- Lentejas o garbanzos con verduras

- Brócoli o coliflor

- Salmón a la plancha

- Tortilla de calabacín con cebolla

- Quinoa con verduras

- Bacalao

- Gambas a la plancha

- Alcachofas

- Pavo con verduras al curry

Tratamiento médico

Esta enfermedad se puede diagnosticar de tres formas: realizando un examen pélvico, una ecografía o una laparoscopia. Aunque haya pocos modos de aliviar el dolor por endometriosis, estos medicamentos pueden ayudar a reducir los síntomas en distintas formas: píldoras anticonceptivas, dispositivos intrauterinos, implantes, inyecciones o parches.

Además, también se puede recurrir a un tratamiento quirúrgico u hormonal, y muy pocas veces se lleva a cabo la acción de extirpar los ovarios, ya que esto conlleva que se pueda tener una menopausia temprana.

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