¿Por qué tenemos más antojo de dulce antes de que nos venga la regla?

No es ninguna leyenda urbana que las mujeres experimentan el deseo de comer dulce -y sobre todo chocolate- antes de la regla. Si en la fase premenstrual has sentido que tienes más antojo de dulce que de normal, quédate a descubrir por qué.

Cuando se acerca la menstruación, experimentamos unos cambios en el cuerpo que están relacionados con las hormonas. Esto ocurre en la mayoría de mujeres, debido al estrógeno y la progesterona, cuyos niveles aumentan unos días antes de que nos venga la regla. Esto hace que se alteren los niveles de serotonina, la conocida como hormona de la felicidad. Y los antojos de dulce son una respuesta normal -y habitual- a estos cambios hormonales.

Estos antojos tienen una respuesta científica y es que, cuando tenemos o nos va a venir la regla, bajan los niveles de serotonina. Este cambio hace que experimentamos emociones como cansancio, mayor sensibilidad, irritabilidad o cambios repentinos de humor. Pero no es lo único, también experimentamos un deseo por el dulce que no es común en nuestro día a día.

Y algunos alimentos son una fuente rápida de serotonina. En particular, los carbohidratos y el azúcar elevan sus niveles, por lo que comer chocolate o cualquier otro dulce beneficia a las emociones durante el ciclo menstrual porque consiguen elevar la serotonina y reducir (temporalmente) los síntomas de la tristeza y las emociones negativas.

Pero hay que tener en cuenta que este efecto es momentáneo y que, a la larga, volverá ese deseo de comer dulce. Por eso, es importante no consumir excesivamente azúcar y carbohidratos y, en caso de no poder controlarlo, acudir siempre a un especialista.

En resumen, si alguna vez te has preguntado si eres la única que tiene antojos de dulce durante la regla, la respuesta es: no estás sola. Lo que está pidiendo tu cuerpo es aumentar la serotonina para afrontar los cambios hormonales que sufrimos las mujeres, al menos, una vez al mes. Eso sí, una vez que comienza el sangrado, lo normal es que estos deseos desaparezcan, ya que los niveles hormonales se estabilizan de nuevo.

Una alternativa a los dulces y que sirve para aumentar la serotonina de forma natural es el ejercicio físico, el sol, dormir y comer alimentos ricos en triptófano -como el pollo, el pavo, el pescado, los huevos y las legumbres-.

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