¿Te levantas muchas veces a hacer pipí por la noche? Es porque comes esto

Son las 5 de la mañana, te acuestas en la cama después de haber bebido unas cuantas cañas y empieza una noche de ir a rendirle tus respetos al Señor Roca cada dos por tres. Mearse por la noche como una persona mayor, tener que abandonar el lecho y viajar hasta el baño es una incomodidad que, hasta ahora, capeábamos limitando la bebida. O eso creíamos que era la clave... pero resulta que no.

Resulta que unos señores científicos japoneses acaban de publicar los resultados de una investigación que demuestra que esta situación recurrente -que afecta a muchas personas mayores de 60 años y que se conoce como nocturia- tiene que ver con la cantidad de sal en la dieta. En un estudio realizado con más de 300 voluntarios, los investigadores comprobaron que reducir de manera significativa la cantidad de sal en la dieta conducía a que se orinara menos. La investigación se presentó en el congreso de la Sociedad Europea de Urología en Londres. Para llegar a esta conclusión, en la Universidad de Nagasaki, se centraron en pacientes que siguieron una dieta con altas dosis de sodio y que tenían problemas para conciliar el sueño. Tras modificar sus dietas y reducir la ingesta de sal, pudieron comprobar como los viajes al baño bajaron de dos a uno. Ojo, que no solo pasó durante la noche: por el día también se redujeron las visitas al w.c.

Por el contrario, hubo una parte de los voluntarios del estudio que sí aumentaron sus niveles de sodio en la dieta, lo que derivó en una necesidad de acudir más frecuentemente al baño. El doctor Matsuo Tomohiro explicó que son necesarios más estudios para confirmar este vínculo, pero que los resultados podrían ayudar a mejorar la calidad de vida de muchísimas personas. Pero, ¿cómo es posible que la sal, conocida por retener líquidos, tenga la capacidad en este caso de fomentar que se orine más a menudo? Determinados estudios sugieren que el exceso de sal obliga a nuestro cuerpo a expulsarla por la vía de la orina y ahí tendríamos la explicación...

¿Cuánto es demasiada sal? Buena pregunta. Se supone que la recomendación para los adultos es no pasar de 6 gramos de sal al día, lo que equivaldría a 2,4 gramos de sodio. Los niños deben tomar incluso menos: hablamos de 2 gramos de sal al día para los niños de uno a 3 años y de 5 en el caso de aquellos que tienen entre 7 y 10. En el caso de comida preparada, la clave es fijarse en el contenido en sal por cada 100 gramos del paquete.Cuando se superan los 1,5 gramos de sal por cada 100 gramos, empiezan los problemas. Y los viajes al baño...