Publicidad

Antena 3 » Programas » Cocina abierta de Karlos Arguiñano » Recetas hoy de Arguiñano » Pescados y marisco

RECETA DEL 21 DE NOVIEMBRE

Receta de dorada al azafrán de Karlos Arguiñano

Aprende a hacer la deliciosa receta de dorada al azafrán de 'Cocina abierta de Karlos Arguiñano'. La dorada aporta la proteína animal necesaria y los hidratos de carbono se encuentran en las patatas y la harina de garbanzo. En cuanto a las hortalizas y verduras que faltan, la ensalada de remolacha, pepino y aceitunas es perfecta para complementar tu menú. ¿Sabías que el azafrán es un potente antioxidante y facilita las digestiones y el sueño?

Ingredientes (4p.):

  • 2 doradas
  • 2 patatas
  • 2 cebolletas
  • 200 ml de vino de Jerez
  • 1 cucharada de vinagre
  • 1 hoja de laurel
  • Hebras de azafrán
  • Harina de garbanzo
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal
  • Pimienta
  • Perejil

Elaboración:

  • Pon a calentar en un cazo el vino, el vinagre y la hoja de laurel. A los 2 minutos apaga el fuego, deja que se enfríe y resérvalo.
  • Corta las cabezas de las doradas, sácales los lomos y córtalos por la mitad a lo largo retirándoles las espinas centrales de los lomos. Salpimienta los trozos de pescado e introdúcelos en un bol. Viérteles por encima el vinagre con el vino y la hoja de laurel. Déjalos macerando macerar 10-15 minutos. Cuela el jugo y resérvalo.
  • Pela y pica las cebolletas en juliana y ponlas a rehogar en una tartera con un chorrito de aceite. Cuando empiecen a dorarse, añade el azafrán, rehógalas brevemente y vierte encima el líquido de la marinada. Cocínalas durante 6-8 minutos a fuego suave.
  • Pela las patatas, córtalas en dados y fríelas en una sartén con abundante aceite. Escúrrelas sobre un plato cubierto con papel absorbente de cocina. Sazona y espolvoréalas con perejil picado.
  • Enharina los trozos de pescado y fríelos en la misma sartén donde has frito las patatas. Retira y escúrrelos sobre un plato cubierto con papel absorbente de cocina.
  • Introduce el pescado y las patatas en la cazuela de la cebolla. Sirve.

Consejo:

  • La harina de garbanzo es una alternativa a la tradicional de trigo y, dado que no tiene gluten, es ideal para las personas intolerantes al gluten.

Publicidad