Dietas saludables para adelgazar en noviembre de 2019

El mes de noviembre es la última oportunidad para perder peso antes de las temidos atracones navideños. Apunta estos alimentos de temporada saludables y nutritivos para comer bien durante este mes:

Frutas

Granada, mandarina, limón, naranja, uvas, plátano, chirimoya, aguacate, kiwi, manzana, pera y caqui.

Verduras y hortalizas

Espinacas, puerros, coliflor, calabacín, lombarda, brócoli, cardo, apio, escarola, acelgas, alcachofas, nabo, repollo, lechuga, calabaza, zanahoria, berenjena, judías verdes y endivia.

Pescados

Pez espada, camarón, congrio, almejas, coquinas, dorada, sepia, nécoras, buey de mar, lubina, anguila y besugo.

Para llevar una vida saludable durante este mes de noviembre, apunta estos consejos clave a tener en cuenta en tus comidas:

• Se debe beber entre 1,5 y 2 litros de agua.
• Productos lácteos. Preferiblemente en forma de yogur y queso bajos en grasa. Unas dos raciones diarias.
• El aceite de oliva virgen extra debería ser la principal fuente de grasa por su calidad nutricional. Se debe utilizar para aderezar y cocinar. Una cucharada.
• Las especias y las hierbas son una buena estrategia para reducir el uso de la sal.
• Las aceitunas y los frutos secos son una buena fuente de grasas saludables, proteínas y fibra.

No olvides que si tu objetivo es perder peso y mejorar tus hábitos alimenticios, estas dietas deben ir siempre acompañadas de ejercicio físico.