Trucos para que la Navidad no te pase factura en la báscula

Llega una de las mejores épocas del año para mucha gente: la Navidad, pero eso significa que comienzan las reuniones familiares y amigos donde hay mucha comida. Seguro que pasas las navidades relajado, comiendo polvorones y disfrutando del momento en familia, dejando atrás la rutina diaria. Sin embargo, una vez que terminan estas festividades, no hay nada peor que subirse a la báscula y llevarse un susto.

Aunque la Navidad es una de las épocas más peligrosas del año en cuanto a excesos porque está repleta de cenas, comidas y celebraciones con familiares, amigos e incluso con compañeros de trabajo, existen remedios para evitar relajarte en la ingesta de comida y bebida.

Cómo mantenerse en forma durante la Navidad

A continuación, te explicamos algunos consejos que pueden ayudarte a evitar llevarte unos kilos de más durante las fiestas y sobre todo para mantenerte en forma.

1. Deja los excesos de comida únicamente para las fechas puntuales como el 24, 25 y 31 de diciembre y para el 1 de enero. Intenta no consumir demasiada comida los días previos a las fiestas, por lo que serán únicamente 4 o 5 días que ingieras alimentos en exceso y no durante todas las vacaciones.

2. Disfruta y no te prives de nada, pero eso sí, siempre de forma moderada. De hecho, puedes elegir los platos que vas a cocinar, por lo que intenta que sean alimentos que menos engorden.

3. No vayas con demasiado hambre a las celebraciones. Sigue una dieta saludable antes de salir de casa y así evitarás atracones.

4. Evita el consumo excesivo de alcohol y refrescos durante las comidas principales y sustitúyelo por agua. Además, se aconseja elegir una sola bebida y no mezclarla con otras, de esta manera podrás controlar la ingesta de alcohol en todo momento.

5. Sigue tomando frutas, verduras y hortalizas en estas fechas.

6. No olvides ir al gimnasio de vez en cuando durante la Navidad, ya que es el momento más importante para hacer ejercicio y para mantenerse en forma.