Jubilación
¿Y ahora qué hago? La gran pregunta cuando llega la hora de jubilarse: "Puede ser un bajón importante"
Según los expertos, la jubilación puede suponer en ocasiones un desafío si no sabemos gestionar nuestro tiempo libre. "Tener demasiado tiempo libre puedo abrumar", señalan.
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Un informe de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) acaba de publicar el listado de las ciudades más cómodas de nuestro país para pasar la etapa de la jubilación. El ranking no lo lidera, como pensarás, ni Benidorm ni Málaga. La ciudad gallega de Vigo es, según el análisis, el sitio idóneo para vivir cuando te retires de la vida profesional. Le siguen Zaragoza, Bilbao, Alicante, Las Palmas de Gran Canaria, Málaga, Madrid, Sevilla, Valencia y Gijón, que cierra el 'top 10'. Pero detrás de estos datos, la situación del jubilado esconde una 'cara b': el aislamiento.
Antonio ejerció como notario durante más de 40 años. Al dejar de trabajar, su vida cambió y se encontró frustrado porque apenas se había preparado para la jubilación. Hacía algo de deporte, pero su nivel de actividad bajó considerablemente y eso provocó en él un deterioro importante a nivel mental. Antena 3 Noticias ha contactado con dos psicólogos para entender qué sucede cuando una persona llega a la jubilación y apenas sabe aprovechar todo el tiempo libre del que dispone.
"Cuando llega el momento de jubilarnos, podemos encontrar muchas ventajas pero no hemos previsto tener la capacidad de gestionar todo nuestro tiempo y también hay un cambio en nuestros ingresos económicos", explica Rafael San Román. El psicólogo cree que "fantaseamos" con el momento de jubilarnos porque tenemos más disponibilidad para hacer todo aquello que no hemos podido realizar en la etapa profesional. Pero, según él, puede "resultar abrumador" y "podemos tener una sensación de aprovechar menos el tiempo". En cualquier caso, lo que el especialista define como "un hito evolutivo de nuestro ciclo vital" puede alertarnos de que "la vejez ya está llegando". Eso, tal y como explica San Román, puede ser en ocasiones "agobiante".
Por su parte, la doctora en psicología Silvia Álava, habla de otra cuestión clave en la etapa. "El principal problema puede ser el aislamiento", dice. Pone de ejemplo algún profesional que haya vivido con mucha actividad y mucha interacción social durante años. "De repente eso para y hay personas que se pueden quedar muy metidas en casa", explica. La vida de Antonio, desde que dejó de trabajar, consiste en una rutina que afecta negativamente a su salud: apenas socializa, lee algo el periódico y pasa muchas horas descansando, algo que no necesita porque apenas pierde energía. Por ello, Álava recuerda que es muy "importante" mantener un estilo de vida saludable.
¿Cuál es el mejor momento para jubilarse?
Además, la especialista habla en concreto de aquellas personas que han tenido una vida laboral muy intensa, de los que han tenido un cargo con mucha responsabilidad y "están acostumbrados a una capacidad de decisión alta". Lo primero que destaca en este asunto es si el trabajador está convencido de que desea realmente jubilarse.
"Hay un problema de edadismo", lamenta al añadir que a veces la sociedad da por hecho que una persona de una determinada edad no va a realizar correctamente su trabajo. Por eso muchas veces cuesta elegir el momento de la vida en el que sea oportuno retirarnos. Dice el refrán que una retirada a tiempo, es un victoria. Y así puede ser porque, según Rafael San Román, esta decisión se debe tomar cuando uno sienta que "llega el fin de nuestra faceta profesional". De hecho, lo considera un "duelo" porque es esencial que el trabajador no deje ninguna meta pendiente en su vida profesional.
En 2024, para elegir la jubilación anticipada voluntaria a los 63 años y recibir el 100% de la pensión, es necesario haber cotizado como mínimo 36 años y 6 meses. En Francia la edad a la que debe jubilarse el trabajador ha sido objeto de debate tras la reforma que aprobó el Ejecutivo de Macron por la que se prolongaba dos años más, pasando de los 62 a los 64 años.
"Hay que escuchar a la persona, porque cuando llega la edad de jubilarse está perfectamente, a lo mejor quiere seguir", señala Silvia Álava.
Consejos para sacar provecho de la jubilación
Ante toda esta problemática, muy ligada a la salud mental, los expertos proponen una serie de pautas para sacar el máximo rendimiento de la etapa. Una podría ser un cambio de ciudad, como analiza la OCU en su informe publicado recientemente. Quizás más de uno podría plantearse pasar el resto de su vida en Vigo, en Zaragoza o en Bilbao... pero lo que está claro es que es esencial que la persona se haya preparado para la etapa vital. "Es importante darnos tiempo para decidir cómo queremos utilizar nuestro tiempo, esto lo podemos haber hecho antes de jubilarnos", comenta Rafael San Román.
Considera clave desarrollar una "mentalidad creativa y tener estímulos" para que el pesimismo se apodere de nosotros. "Debemos hacer una transición de una manera que sea saludable", recomienda. Por su parte, la doctora en psicología Silvia Álava aconseja hacer deporte, estar con más personas y buscar aquellos hobbies que la persona ya jubilada no ha podido hacer antes "por falta de tiempo". "Si nuestra vida se reduce a las visitas al médico, puede haber un bajón importante", concluye.
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