¿Cuándo comemos? Estas son las mejores horas para hacer cada comida y estar sano

Para estar sano no solo es importante qué comemos, sino también cuándo lo hacemos. Las horas a las que desayunamos, comemos y cenamos pueden aumentar nuestra salud cardiovascular y es importante saber cuáles son las mejores.

El mejor momento para desayunar es sobre las 8 de la mañana, cuando llevemos al menos una hora desde que nos ha dado el sol. De este modo, al cuerpo le ha dado tiempo a despertarse y el cortisol está en su punto óptimo.

La comida es importante hacerla antes de las 14 horas, ya que tendremos menos picos de azúcar y la insulina será más efectiva. "Atender a las horas puede convertirse en nuestro seguro de vida", asegura Nutriman.

Por último, las cenas se deben hacer antes de las 21 horas, ya que, de modo contrario, aumenta un 28% nuestro riesgo cardiovascular. Además, es recomendable dejar un margen de dos horas entre la cena y la hora de acostarse para poder hacer bien la digestión.

Una vez aprendidas las horas a las que debemos hacer las comidas, no te pierdas en el video de abajo cuáles son los alimentos que te alargan o te acortan la vida. ¡Dale al play!