Alimentos para combatir el calor en las noches calurosas de verano

El calor extremo ha vuelto a nuestros días ahora que ya nos acercamos al verano. Por eso, Luis Alberto Zamora, conocido como Nutrimán, nos ha contado los alimentos que pueden ayudarnos a soportar mejor las noches calurosas.

En primer lugar hay que tener en cuenta que para que el cuerpo pueda conciliar el sueño, y las hormonas se activen de forma correcta, el cuerpo necesita bajar su temperatura.

Además, el calor aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que dificulta también la relajación y el sueño profundo.

Uno de los trucos es el de refrescar el dormitorio, aunque también podemos estar más fresquitos haciendo que el cuerpo genere más melatonina.

Los alimentos que contienen melatonina y que nos pueden ayudar a dormir mejor son, por ejemplo, las judías blancas, los cacahuetes, los huevos, cerezas o nueces.

Otros alimentos que ayudan a que nuestro organismo se refresque son las guindillas, hojas frescas de menta o hierbabuena. El experto en nutrición ha asegurado que no hay que temerle al sudor.

El sudor hace que en cuanto haya cualquier aire o corriente de aire nos refresque más.