NUTRIMÁN
Alimentos para combatir el calor en las noches calurosas de verano
Soportar el calor por las noches no solo lo consigues refrescando la habitación, sino gracias a ciertos alimentos. No te pierdas cuáles son los mejores, gracias a Luis Alberto Zamora, Nutrimán.
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El calor extremo ha vuelto a nuestros días ahora que ya nos acercamos al verano. Por eso, Luis Alberto Zamora, conocido como Nutrimán, nos ha contado los alimentos que pueden ayudarnos a soportar mejor las noches calurosas.
En primer lugar hay que tener en cuenta que para que el cuerpo pueda conciliar el sueño, y las hormonas se activen de forma correcta, el cuerpo necesita bajar su temperatura.
Además, el calor aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que dificulta también la relajación y el sueño profundo.
Uno de los trucos es el de refrescar el dormitorio, aunque también podemos estar más fresquitos haciendo que el cuerpo genere más melatonina.
Los alimentos que contienen melatonina y que nos pueden ayudar a dormir mejor son, por ejemplo, las judías blancas, los cacahuetes, los huevos, cerezas o nueces.
Otros alimentos que ayudan a que nuestro organismo se refresque son las guindillas, hojas frescas de menta o hierbabuena. El experto en nutrición ha asegurado que no hay que temerle al sudor.
El sudor hace que en cuanto haya cualquier aire o corriente de aire nos refresque más.
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