¿Sufres estrés, ansiedad, irritabilidad justo antes de las vacaciones? Tienes el síndrome prevacacional

La cuenta atrás ha empezado y las esperadas vacaciones están a la vuelta de la esquina. Aumentan las ganas de desconectar después de un año de trabajo; sin embargo, los días previos pueden provocar ansiedad, insomnio, incluso falta de concentración. No es de extrañar, se llama el síndrome prevacacional.

Puede llegar a provocar "tensión muscular y cambios de ánimos"

Hablamos de síntomas parecidos al síndrome posvacacional, el cual suele parecer en el regreso al ámbito laboral; en cambio, el síndrome prevacacional sale a escena cuando ponemos punto y final a los asuntos pendientes antes de ausentarnos por un tiempo determinado.

Cecilia Martín, Psicóloga del Instituto Psicode, habla incluso de "tensión muscular, fatiga, cambios en el estado de ánimo, mucha irritabilidad, dificultades de concentración". Son síntomas que suele aparecer, sobre todo, en personas que son perfeccionistas o muy autoexigentes, "con una gran carga de responsabilidades en su puesto de trabajo", añade la psicóloga. Para prevenir y gestionar el síndrome prevacacional es importante organizar las tareas previas, y "no intentar dejar todo hasta el último momento", explica Alejandro Galiani, psicólogo. Hace hincapié en "establecer límites y delegar", para evitar una sensación de agobio y "llegar descansado al descanso".

¿Cómo tratar el síndrome prevacacional?

1. Organizando tareas y cerrando asuntos en el trabajo con tiempo.

2. En el caso de no llegar a los objetivos, delegar.

3. Dejar el perfeccionismo apartado.

4. Relajarse, hacer ejercicio y practicas para no sobrepensar.

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