POSIBLES SOLUCIONES
Síndrome postvacacional: ¿Cómo evitar la depresión postvacacional?
Retomar la rutina, horarios o estrés de trabajo son aspectos temidos durante la vuelta de las vacaciones. Pero, ¿cómo evitarlos?
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El síndrome postvacacional consiste en la mala adaptación del trabajador en su vuelta a la rutina laboral tras un período de descanso, provocando molestias, malestar o incluso, depresión.
Para evitar padecer dichos efectos de la depresión postvacacional después de unas merecidas vacaciones, se deben de tener en cuenta los siguientes consejos:
- Es recomendable no regresar del periodo vacacional el día anterior a retomar la jornada laboral. Darte un tiempo de adaptación facilitará la vuelta y hará que la calma predomine frente a posibles imprevistos.- Ajustar los horarios de trabajo de forma suave y progresiva. Evitar activar el despertador exclusivamente el primer día de trabajo, comenzar con anterioridad para acostumbrar al cuerpo a la rutina.
- Realizar actividades con tiempo y dependiendo de la cantidad de energía. Destacar el ejercicio físico o hábitos alimentarios.
- Anticiparse y priorizar lo más inmediato de la agenda.
- Emplear cualquier momento libre disponible para dedicarlo al descanso.
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