Síndrome postvacacional: ¿Cómo evitar la depresión postvacacional?

El síndrome postvacacional consiste en la mala adaptación del trabajador en su vuelta a la rutina laboral tras un período de descanso, provocando molestias, malestar o incluso, depresión.

Para evitar padecer dichos efectos de la depresión postvacacional después de unas merecidas vacaciones, se deben de tener en cuenta los siguientes consejos:

- Es recomendable no regresar del periodo vacacional el día anterior a retomar la jornada laboral. Darte un tiempo de adaptación facilitará la vuelta y hará que la calma predomine frente a posibles imprevistos.

- Ajustar los horarios de trabajo de forma suave y progresiva. Evitar activar el despertador exclusivamente el primer día de trabajo, comenzar con anterioridad para acostumbrar al cuerpo a la rutina.

- Realizar actividades con tiempo y dependiendo de la cantidad de energía. Destacar el ejercicio físico o hábitos alimentarios.

- Anticiparse y priorizar lo más inmediato de la agenda.

- Emplear cualquier momento libre disponible para dedicarlo al descanso.