MÉTODO JAPONÉS

MÉTODO JAPONÉS

¿Qué debemos comer para vivir 100 años?

Japón es el país con más centenarios del mundo. Una de las claves para lograr esta tasa de longevidad se encuentra en la alimentación. Pero, ¿qué comen?

Pescado
Pescado | Pixabay

Takahashi ha indagado y entrevistado a algunos centenarios japoneses para llegar a ciertas conclusiones sobre su alimentación y es que finalmente la clave ya no residía tanto en los alimentos sino en la manera de comer.

Finalmente, la periodista nos presenta un decálogo con las claves en la alimentación que nos ayudarán a llegar a los 100 años:

1- Mastica bien, con cuidado y cuida tu boca.

2- Come tres veces al día regularmente.

3- No llene el estómago hasta hartarte.

4- Come sano y elge ingrediente sencillos y naturales.

5- Busca alimentos frescos, de temporada y de proximidad.

6- Consume alimentos nutritivos que no contengan muchas grasas.

7- Resuce el consumo de sal al cocinar y al comer.

8- La carne, en su justa cantidad es beneficiosa.

9- Una dieta equilibrada y baja en calorías evita enfermedades.

10- Si tu salud te lo permite disfruta de un sorbo de vino o de licor.

@cocinatis | Madrid | 09/02/2017

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