¿A quién no le
gusta que su piel se vea saludable, bonita y luminosa? Tener una piel radiante
es mucho más sencillo de lo que parece: comer bien, hidratarse bien, hacer
deporte y, por supuesto, descansar en condiciones, son factores imprescindibles
(y al alcance de todo el mundo).
Pero sobre todo,
la alimentación es un factor clave para conseguir la piel se vea bonita. La
piel hay que cuidarla por dentro y por fuera. Está muy bien utilizar cosméticos
que tratan la piel desde fuera, pero no hay que olvidar que “somos lo que
comemos” y que la piel es un reflejo de lo hábitos alimenticios que llevamos en
nuestro día a día.
Incluye estos
alimentos en tu rutina alimentaria, dentro de una dieta equilibrada, y lucirás
una piel muy bonita. ¡Fíchalos!
El brócoli
El brócoli es
una verdura muy rica en vitaminas A, B, C, K, y E, y también en omega 3. Es
perfecto para mantener una piel joven, radiante, luminosa y suave. Ayuda a
restablecer el colágeno de la piel para mantener su elasticidad.
El aceite de oliva
El aceite de
oliva es un alimento perfecto para lucir una piel bonita. Es un imprescindible
para que tu piel se regenere, que esté protegida y que luche contra la
oxidación, gracias a su contenido en ácidos grasos saludables. Además, también
es rico en vitamina E y K, o lo que es lo mismo, en antioxidantes de alto
valor.
Los frutos rojos
Los frutos rojos
contienen antioxidantes de muy buena calidad. Son unos grandes aliados de la belleza
y de la salud. Gracias a estos antioxidantes ayudan a aumentar el colágeno, por
tanto, la piel se vuelve mucho más elástica y tersa.
El chocolate
El chocolate
negro, a pesar de la creencia falsa de años atrás de que producía acné, es un
alimento perfecto para tu salud y para tu piel. El chocolate negro puro está
compuesto por flavonoides, que retardan el envejecimiento de la piel y la
protegen de los rayos del sol. También contiene ácidos grasos y antioxidantes,
que nutren, protegen y devuelven elasticidad a la piel.
Las zanahorias
Esta hortaliza
es una gran aliada para tu piel. Su alto contenido en vitamina A es capaz de
proteger, hidratar y reparar la piel. Contiene grandes antioxidantes que
protegen a las células del envejecimiento.
El pimiento rojo
El pimiento rojo
es muy completo a nivel nutricional. En su composición contiene altos niveles
de licopeno, vitamina A y de vitamina C (más, incluso, que la naranja), que lo
convierten en un antioxidante estupendo, gracias a los que se reduce el daño
celular. El pimiento rojo es perfecto para ayudar a fortalecer el colágeno de
la piel, o lo que es lo mismo ayuda a mantener una piel radiante.
El pescado azul
El salmón, las
sardinas, el arenque, el atún o la trucha, son perfectos para mantener una piel
radiante. Gracias a sus altos contenidos en omega 3, la piel se vuelve más
elástica, más sana y sin arrugas a la vista.
Los frutos secos
Los frutos secos
son perfectos para tener una piel firme y con las mínimas imperfecciones. Su
alto contenido en vitamina E, se encarga de neutralizar los radicales libres.
También
contienen muchos minerales en su composición, capaces de frenar el
envejecimiento.
