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TIEMPO DE ELABORACIÓN: 50 MINUTOS
Receta de Merluza búnker de Karlos Arguiñano
'Cocina abierta de Karlos Arguiñano' ha elaborado una merluza búnker, un plato rico en hierro y perfecto sobre todo para las personas que tienen anemia. Para completar el aporte de hidratos de carbono podemos acompañarlo de un trozo de pan. Y en cuanto a las hortalizas y verduras, sería bueno acompañar la merluza con una ensalada de mijo, escarola y palmito.
Ingredientes (4p.):
800 g de merluza
20 almejas
2 dientes de ajo
1 cebolleta
1 pimiento morrón
50 ml de vino blanco
1 pastilla de caldo de pescado
1 cucharadita de harina
sal
aceite de oliva virgen extra
perejil
Elaboración:
Limpia el pescado, saca 4 lomos y resérvalos. Reserva también las espinas y las pieles.
Lava el pimiento y colócalo en una fuente apta para horno. Sazona, riégalo con un chorrito de aceite y hornéalo (con el horno precalentado) a 200ºC durante 35 minutos. Retíralo a un plato, deja atemperar y pélalo.
Pon agua a calentar en una cazuela. Añade las espinas de la merluza, el tallo de la cebolleta y unas ramas de perejil. Desmenuza la pastilla de caldo de pescado. Cuece los ingredientes durante 10 minutos y resérvalo.
Coloca un cuarto de pimiento en un vaso batidor, sazona, agrega 150 ml de caldo de pescado y tritúralo con la batidora eléctrica. Reserva el puré de pimiento. Corta el resto del pimiento en tiras, ponlas en un plato, sazona y riégalas con un chorrito de aceite. Resérvalas.
Pela y pica en daditos los dientes de ajo y ponlos a dorar en una tartera con un chorrito de aceite. Pela y pica la cebolleta y añádela. Sazona y deja pochar durante 6-8 minutos. Agrega la harina y rehógala un poco. Vierte el vino y dale un hervor. Agrega 200 ml del caldo de pescado y el puré de pimiento. Espolvorea con un poco de perejil picado y mezcla bien.
Sazona los lomos de merluza y añádelos a la tartera. Agrega también las almejas. Cocina el pescado durante 2 minutos y medio por cada lado. Sirve un lomo de merluza y 5 almejas por ración. Salsea y decora los platos con unas hojas de perejil.
Consejo:
Os voy a dar una buena idea. No aséis solo un pimiento, ya que el calor del horno servirá para asar unos cuantos a la vez.
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