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Tiempo de elaboración: 60 minutos
Ensalada de lentejas
'Cocina abierta de Karlos Arguiñano' elabora una ensalada de lentejas combinando lo mejor de las legumbres y la frescura de las ensalada.
- Tiempo de elaboración: 60 minutos
- Ideal para cuatro personas
Ingredientes (4p):
250 g de lentejas
4 cogollos de Tudela
1 puerro
1 zanahoria
200 g de bonito en aceite
4 rebanadas de pan
24 tomates cherry (alargados tipo tomate pera)
8 guindillas en vinagre
1 trozo de jengibre
aceite de oliva virgen extra
2 cucharadas de vinagre de Módena
sal
orégano seco
Elaboración:
Pon las lentejas en una cazuela. Pela la zanahoria, córtala en 4 trozos y agrégala. Cubre con abundante agua, sazona y cuécelas durante 40-45 minutos. Retira las lentejas, escurre y extiéndelas en una fuente grande. Resérvalas.
Calienta agua en un cazo y cuando empiece a hervir, agrega los tomates, escáldalos brevemente. Retira y refréscalos en un bol con agua fría. Pélalos, ponlos en un bol, riégalos con un chorrito de aceite y espolvoréalos con un poco de orégano.
Pon unos 125 ml de aceite a calentar. Pica la parte blanca del puerro en daditos e incorpóralo. Ralla encima un poco de jengibre y añade también el vinagre y una pizca de sal.
Cocina los ingredientes durante 4-5 minutos. Reserva la vinagreta.
Corta las rebanadas de pan en dados y fríelos en una sartén con aceite. Retira y escúrrelos sobre un plato cubierto con papel absorbente de cocina.
Corta las guindillas en rodajas finas y pica el cebollino finamente.
Desmenuza el bonito y resérvalo.
Retira las hojas externas de los cogollos y pícalos en juliana fina.
Sirve los ingredientes de la ensalada a tu gusto y aderézala con la vinagreta.
Consejo:
Para asimilar mejor el hierro que nos aportan las lentejas, os recomiendo combinarlas con alimentos ricos en vitamina C como por ejemplo con cítricos.
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