PONTE EN FORMA
Deporte contra los efectos del confinamiento: así puedes aliviar el dolor de espalda
Uno de los efectos más extendidos del confinamiento son los dolores de espalda. El deporte puede ser un buen aliado contra ellos.
ejercicios
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ALIVIA LA TENSIÓN DE TU CUELLO
Ejercicios sencillos y eficaces para aliviar el dolor de cervicales
En el siguiente tutorial en vídeo puedes aprender unos sencillos estiramientos para aliviar tu dolor de cuello.
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#YOMEQUEDOENCASA
Quema tantas calorías como si salieras a correr con este circuito HIIT para practicar en casa
No estaba en nuestros planes abandonar la rutina para permanecer sin salir de casa quién sabe durante cuántas semanas... No puedes salir a correr, montar en bici ni ir al gimnasio, pero puedes quemar muchísimas calorías en sólo un rato con este circuito de HIIT, que puedes practicar en un rincón de tu casa.
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TABLA PARA EL SEGUNDO MES DE ENTRENAMIENTO
Plan para perder entre 4 y 6 kilos sin dietas y sin efecto rebote (Semana 2)
Hace unas semanas te propuse un plan a medio plazo para quitarte de encima cerca de 5 kilos sin pasar hambre y sin sufrir un efecto rebote. Es hora de cambiar la tabla de entrenamiento.
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¡NO TE QUEDES SENTADA!
El material lo tienes en casa: ejercicios con una escoba, una toalla y una silla
Si no tienes tiempo para acudir a un centro deportivo, aprovecha los objetos que tienes en casa para ponerte en forma en los ratos muertos.
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RUTINA DE EJERCICIOS
Los mejores ejercicios para un glúteo fuerte y elevado
Uno de los objetivos más habituales cuando se empieza a hacer deporte es conseguir un glúteo apretado. Esta tabla de ejercicios te ayudará a conseguirlo si eres constante.
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TABLA PARA UN MES
Cómo perder entre 4 y 6 kilos sin hacer dieta y no volver a ganarlos
Te propongo un plan de 6 meses con el que quitarte de encima cerca de 5 kilos de forma saludable y sin miedo a un efecto rebote. Esta es la primera tabla que te propongo, pero estate atento porque habrá más.
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REPITE ESTA RUTINA 3 VECES POR SEMANA
¿Qué ejercicios puedo practicar si tengo problemas de espalda?
Al contrario de lo que se suele pensar, cuando se tienen dolores de espalda, lo ideal es realizar ejercicios en los que exista un trabajo de espalda. Aquí va un ejemplo de entrenamiento para fortalecerla.
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FORTALECE TU ORGANISMO
Estos ejercicios te ayudan contra las gripes y los resfriados
¿Es cierto que algunos ejercicios previenen la gripe y los resfriados? Pues sí, varios estudios aseguran que una actividad cardiovascular moderada fortalece nuestras defensas. Aquí va un ejemplo de tabla que puedes practicar dos días por semana.
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TRABÁJALO
Logra un oblicuo marcado siguiendo estos ejercicios que puedes hacer en casa
Este año se llevan los pantalones por encima del ombligo, pero también los jerseys más cortos. Por eso, muchas clientas me piden ejercicios para trabajar esa zona que queda a la vista: el oblicuo del abdomen.
