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¿Estás de los nervios? Mira estos remedios naturales y caseros para calmar la ansiedad

Aunque sentir ansiedad, en la actualidad, pueda ser considerado como un trastorno normal debido al ritmo de vida acelerado de estos tiempos, es importante no dejar pasar sus síntomas para evitar así, un caso más severo. Por eso, cuando se experimentan situaciones de incertidumbre o estrés, recurrir a la naturaleza para encontrar la calma siempre es favorable y de gran ayuda.

Estrés

iStock Estrés

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Temblor en las manos, dificultades para respirar con normalidad o insomnio son algunos de los síntomas que produce la ansiedad en el cuerpo. Sin dejar de lado, los pensamientos negativos y miedos irracionales que hacen que las reacciones físicas se incrementen.

Si bien es cierto, que en los casos de ansiedad severa tomar medicamentos ansiolíticos pueda parecer una solución, es importante acudir siempre a un especialista y no abusar de este tipo de medicación porque tomados de forma prolongada, tienen consecuencias secundarias como: mareos, somnolencia y dependencia.

Los remedios caseros como las infusiones, ingerir determinadas frutas durante el día y los frutos secos, son algunas de las alternativas que junto a prácticas como la meditación y el ejercicio ayudarán a calmar la ansiedad.

ZUMO DE PERA Y AVENA PARA LA ANSIEDAD:

Empezar el día con alimentos saludables siempre es una buena alternativa para calmar el sistema nervioso. Los carbohidratos presentes en la avena ayudan a aumentar los niveles de serotonina, un efecto calmante sobre el cerebro y el cuerpo que alivia la sensación de ansiedad y nerviosismo.

Ingredientes:

• 1 pera madura

• 2 cucharadas de avena molida

• 1 cucharadita de miel

• 1 vaso de infusión de hierbabuena.

Preparación:

• Colocad la pera en la licuadora y hacer un zumo.

• Luego, añadid la avena y la infusión de hierbabuena.

• Mezclad durante par de minutos para que todos los ingredientes se integren y añadid la cucharadita de miel antes de consumir.

ZUMO DE NARANJA Y AZAFRÁN:

La naranja es un gran depurativo del organismo gracias a su alto contenido en azúcar, ácido cítrico, hierro, fósforo y magnesio… Sólo por nombrar algunos de sus beneficios. Esta fruta, mezclada con azafrán eleva los niveles de serotonina y sus efectos son tal calmantes, que muchas veces es comparado con el medicamento Prozac, utilizado para los trastornos depresivos.

Ingredientes:

• ¼ de cucharadita de azafrán

• 1 vaso de zumo de naranja (200 ml)

Preparación:

• Mezclad el azafrán en un vaso de zumo de naranja y consumid dos veces al día, diariamente hasta empezar a sentir mejoría.

Otra alternativa para tomar naranjas es mezclarlas con miel y nuez moscada. Estos ingredientes, tienen efectos ansiolíticos y relajantes que ayudan a inducir el sueño.

Lechuga | iStock

TÉ DE HOJAS DE LECHUGA:

Ingredientes:

• 80 g de hojas de lechuga;

• 1 litro de agua hirviendo.

Preparación:

• Colocad todos los ingredientes en una olla y dejas hervir alrededor de 5 minutos.

• Luego, tapad y dejad reposar la infusión durante 10 minutos y pasados estos colad la mezcla antes de consumir.

Tomad este té 4 veces por día, tanto en ayunas como entre las comidas. Otra opción para ingerir lechugas tomar lechuga en ensaladas y añadid aceite de oliva en la cena. Esto calmará el sistema nervioso y mejorará el sueño.

LECHE DE ALMENDRAS CON MIEL:

Ingredientes:

• 2 cucharadas de miel

• 1 taza de leche de almendras

Preparación:

• Agregad las cucharadas de miel en la taza de leche de almendras, previamente tibia y removed hasta que ambos ingredientes estén bien integrados.

Ingerid esta bebida una hora antes de ir a dormir. Otra idea para consumir almendras es dejar 15 en agua toda la noche y pelarlas a la mañana siguiente para hacer una pasta con una cucharadita de nuez moscada y una pizca de jengibre para consumir también antes de dormir.

Otras alternativas para calmar el sistema nervioso y evitar la ansiedad:

• Oler aceites de plantas relajantes como por ejemplo la lavanda, ayudan a calmar el estrés y la ansiedad. Es importante probar con distintos olores ya que depende de cada persona.

• Tomar valeriana contribuye a relajar el sistema nervioso. Además, disminuye la actividad cerebral y baja la frecuencia cardíaca.

• Practicar meditación ayuda a reducir los pensamientos negativos y controla el estrés y la ansiedad. También actividades como yoga o dar paseos al aire libre benefician el sistema nervioso.

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