JUEVES, 31 DE ENERO

JUEVES, 31 DE ENERO

Hamburguesas de garbanzos y polenta

La receta de esta ocasión es una hambuerguesa pero de garbanzos. Reúne todas las vitaminas de las legumbres pero presentada como si se tratara de una clásica de ternera

Ingredientes 4 personas:

  • 400 gr. de garbanzos (cocidos)
  • 150 gr. de polenta
  • 1 cebolleta rallada
  • 1 zanahoria rallada
  • 1 escarola
  • 300 ml. de agua
  • vinagre
  • aceite de oliva virgen extra
  • sal
  • 2 cucharadas de sésamo blanco
  • perejil


Elaboración:

Pasa los garbanzos por el pasapurés. Reserva el puré. Pon a hervir el agua con una pizca de sal. Cuando empiece a hervir añade la polenta y cuando empiece a espesar añade el puré de garbanzos. Incorpora la zanahoria y la cebolleta rallada. Mezcla bien y cocina el conjunto durante 3-4 minutos sin parar de remover. Pon a punto de sal. Tuesta el sésamo en una sartén y añade el perejil picado. Reserva la mezcla.

Extiende la mezcla en una bandeja y deja reposar 1 hora para que endurezca. Desmolda y saca 12 hamburguesas con ayuda de un corta pastas (con lo que sobra puedes hacer unas croquetas). Fríe las hamburguesas en una sartén con muy poco aceite. Sirve las hamburguesas y acompaña con la ensalada de escarola aliñada con sal, aceite y vinagre. Espolvorea el plato con la mezcla de sésamo y perejil (si deseas decora con una hojita de perejil).

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