MARTES 21 DE JUNIO

MARTES 21 DE JUNIO

Guiso marinero de rape y mejillones

Karlos Arguiñano en tu cocina nos aconseja el pescado de la receta porque aporta una gran cantidad de vitaminas, proteínas y minerales.

Ingredientes (4-6p.):

  • - 1 rape pequeño
  • - 16 mejillones
  • - 1 cebolla
  • - 1 pimiento verde
  • - 2 tomates
  • - 4 tomates secos
  • - 80 gr. de arroz
  • - 3 dientes de ajo
  • - 2 rebanadas de pan (tostadas)
  • - 30 gr. de almendras (tostadas)
  • - ½ copa de vermut blanco
  • - agua
  • - aceite de oliva
  • - sal
  • - unas hebras de azafrán
  • - perejil

Elaboración:

Incluir frutos secos en nuestras dietas, entre ellos la almendra, ayuda a rebajar los niveles de colesterol y los riesgos cardiovasculares

Limpia el rape, reserva los lomos e introduce la cabeza y las espinas en una cazuela con abundante agua. Sazona, añade unas ramitas de perejil y deja que hierva durante 10-12 minutos. Cuela y reserva.

Pela y pica 3 dientes de ajo y ponlos a dorar en una cazuela con un chorrito de aceite. Pica la cebolla y el pimiento verde y añádelos. Sazona y deja pochar. Una vez pochadas, pela y pica dos tomates y añádelos. Agrega los tomates secos picados. Incorpora el vermut blanco, el arroz, unas hebras de azafrán y mezcla. Añade el fumet o caldo de pescado (reserva un poco). Deja cocinar a fuego moderado durante 15 minutos.

Pon las almendras y el pan tostado en un vaso batidor, agrega un cazo de fumet y tritura con la batidora eléctrica hasta obtener una especie de pasta. Añádela al guiso. Trocea el rape e incorpóralo a la cazuela junto con los mejillones limpios. Cocina durante 5 minutos.

Sirve el guiso en un plato hondo, espolvorea un poco de perejil picado por encima y decora con una hojita de perejil.

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