CON LOS ENTRENADORES DE TRAINIDO

Entrenamos para la 4ª Carrera Ponle Freno en El Retiro

Con motivo de la 4ª Carrera Ponle Freno que celebramos el próximo 25 de noviembre, esta mañana los entrenadores personales de Trainido han organizado una quedada para entrenar y dar buenos consejos a los corredores, que no han querido faltar a la cita en el parque de El Retiro.

CARRERA PONLE FRENO 2012

Entrenamiento para la Carrera de 5km

A continuación, os mostramos un plan de entrenamiento genérico para preparar una carrera de 5 km. Aunque parezca poca cosa o insignificante, se trata de un esfuerzo para el que necesitamos estar preparados, sobre todo, si nunca hemos corrido esta distancia.


CARRERA PONLE FRENO 2012

5ª semana de entrenamiento para correr 5 km

Ya queda menos de una semana para la 4ª Carrera Ponle Freno. Seguro que ya habéis notado los resultados de vuestro esfuerzo durante estas semanas. Ahora queda el último spring. A continuación,  tenéis la última semana de entrenamiento. ¡Ánimo y nos vemos el domingo!

CARRERA PONLE FRENO 2012

4ª semana de entrenamiento para correr 5 km

El plan de entrenamiento para la semana del 12 al 18 de noviembre. Recuerda que puedes compartirlo en twitter con el hashtag #CarreraPonleFreno20212.

CARRERA PONLE FRENO 2012

3ª semana de entrenamiento para correr 5 km

El plan de entrenamiento para la semana del 5 al 11 de noviembre.

4ª CARRERA PONLE FRENO

2ª semana de entrenamiento para correr 5 km

El plan de entrenamiento para la semana del 29 de octubre al 4 de noviembre.

CARRERA PONLE FRENO 2012

1ª semana de entrenamiento para correr 5 km

El plan de entrenamiento para la semana del 22 al 28 de octubre de 2012.

Entrenamiento para la Carrera Ponle Freno (5km)
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Trainido.com Entrenamiento Carrera Ponle Freno: Subida al banco con una pierna
  • Entrenamiento Carrera Ponle Freno: Subida al banco con una pierna
    Trainido.com Entrenamiento Carrera Ponle Freno: Subida al banco con una pierna
  • Entrenamiento Ponle Freno 5 km: Skipping alto avanzado
    Trainido.com Entrenamiento Ponle Freno 5 km: Skipping alto avanzado
  • Entrenamiento Carrera Ponle Freno (5km) Zancadas o tijera en el sitio.
    Trainido.com Entrenamiento Carrera Ponle Freno (5km) Zancadas o tijera en el sitio.
  • Entrenamiento Carrera Ponle Freno (5km):Elevacín de cadera con una pierna
    Trainido.com Entrenamiento Carrera Ponle Freno (5km):Elevacín de cadera con una pierna
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Trabajo abdominal-lumbar

Ejercicios de abdomen y lumbar (Realizar 3 series de 15-20 repeticiones de cada ejercicio).

Técnica de carrera

La técnica de carrera es un gesto difícil de cambiar en la persona, ya que lo tenemos automatizando, pero esto no quiere decir que no podamos ir corrigiéndolo y modificándolo poco a poco.

Estiramientos

Un buen estiramiento de los músculos una vez finalizado el ejercicio es fundamental.

ENTRENAMIENTOS | CARRERA PONLE FRENO 2012

Cómo iniciarse en la carrera de 10 km

En Ponle Freno queremos que disfrutéis de la carrera popular que celebramos el próximo 25 de noviembre. No se trata de una competición, sino de un reto personal y solidario que esperamos que todos superéis con el mejor ánimo.

#CarreraPonleFreno2012

¡Comparte tus entrenamientos!

Os proponemos que utilicéis el hashtag #CarreraPonleFreno2012 para compartir el entusiasmo que Antena 3 le pone a la carrera más popular.

TEST DE PISADA

Encuentra tu zapatilla

El próximo 25 de noviembre se celebra la 4ª Carrera Ponle Freno y es recomendable correr con un calzado adecuado a nuestra pisada.

4ª Carrera Ponle Freno

Los dorsales previstos se han agotado. Los que os habéis apuntado podréis recoger los dorsales los días 22, 23 y 24 de noviembre. Recordad: El 25 de noviembre a las 9:00 horas tenemos una cita con la Seguridad Vial. Recordad que también podéis correr con la aplicación gratuita 'Corremos Juntos'.

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