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Con motivo de la 4ª Carrera Ponle Freno que celebramos el próximo 25 de noviembre, esta mañana los entrenadores personales de Trainido han organizado una quedada para entrenar y dar buenos consejos a los corredores, que no han querido faltar a la cita en el parque de El Retiro.
A continuación, os mostramos un plan de entrenamiento genérico para preparar una carrera de 5 km. Aunque parezca poca cosa o insignificante, se trata de un esfuerzo para el que necesitamos estar preparados, sobre todo, si nunca hemos corrido esta distancia.
Ya queda menos de una semana para la 4ª Carrera Ponle Freno. Seguro que ya habéis notado los resultados de vuestro esfuerzo durante estas semanas. Ahora queda el último spring. A continuación, tenéis la última semana de entrenamiento. ¡Ánimo y nos vemos el domingo!
El plan de entrenamiento para la semana del 12 al 18 de noviembre. Recuerda que puedes compartirlo en twitter con el hashtag #CarreraPonleFreno20212.
El plan de entrenamiento para la semana del 5 al 11 de noviembre.
El plan de entrenamiento para la semana del 29 de octubre al 4 de noviembre.
El plan de entrenamiento para la semana del 22 al 28 de octubre de 2012.
de 4
Ejercicios de abdomen y lumbar (Realizar 3 series de 15-20 repeticiones de cada ejercicio).
La técnica de carrera es un gesto difícil de cambiar en la persona, ya que lo tenemos automatizando, pero esto no quiere decir que no podamos ir corrigiéndolo y modificándolo poco a poco.
Un buen estiramiento de los músculos una vez finalizado el ejercicio es fundamental.
En Ponle Freno queremos que disfrutéis de la carrera popular que celebramos el próximo 25 de noviembre. No se trata de una competición, sino de un reto personal y solidario que esperamos que todos superéis con el mejor ánimo.
Para que llegues a la meta de la 4ª Carrera Ponle Freno en las mejores condiciones contamos con la experiencia de Trainido para ofrecerte un plan de entrenamiento que recomendamos que empieces cuanto antes. Recuerda que puedes compartirlo en Twitter utilizando el hashtag #CarreraPonleFreno2012.
Os proponemos que utilicéis el hashtag #CarreraPonleFreno2012 para compartir el entusiasmo que Antena 3 le pone a la carrera más popular.
El próximo 25 de noviembre se celebra la 4ª Carrera Ponle Freno y es recomendable correr con un calzado adecuado a nuestra pisada.
Los dorsales previstos se han agotado. Los que os habéis apuntado podréis recoger los dorsales los días 22, 23 y 24 de noviembre. Recordad: El 25 de noviembre a las 9:00 horas tenemos una cita con la Seguridad Vial. Recordad que también podéis correr con la aplicación gratuita 'Corremos Juntos'.
