EL PROGRAMA

Las frutas exóticas suelen ser muy carnosas y de colores llamativos. Frutas como la papaya o la lima son muy ricas en vitamina A, que ayuda a que los huesos, dientes y piel se mantengan sanos y fuertes. Hay otras como el mango que son ricas en vitamina C, que nos dan mucha fuerza y previenen catarros. El aguacate, por ejemplo, es uno de los mejores antioxidantes. Todas estas frutas se pueden consumir al natural, en ensaladas o en zumos.

En 'El Estirón' siempre advertimos de la necesidad de que los más pequeños realicen una actividad física, pero a veces damos por supuesto por qué es tan necesario el ejercicio. En el nutriconsejo de esta semana os recordamos las principales razones.

La forma en la que alimentamos a los pequeños tiene una relación muy directa con su rendimiento escolar. Además de la falta de sueño, comidas demasiado grasas o abundantes pueden hacer que la capacidad mental de los niños se resienta.

El agua es fundamental para la vida del ser humano. El cuerpo de los niños está compuesto por un 80% de agua. Los niños no sólo deben beber mucho líquido sino también alimentarse a base de frutas y otros alimentos ricos en vitaminas, antioxidantes, fibra y minerales que también les hidratará de forma saludable.

La cena de los niños es tan importante como el almuerzo del mediodía y hay que planificarlas con el mismo cuidado que el resto de las comidas.

Los niños y las verduras no siempre son los mejores amigos, pero con un poco de imaginación y presentaciones variadas no es tan difícil conseguir que se acostumbren a su sabor y textura. Para ello debemos buscar la forma de hacerles atractivos estos platos.

Si de algo nos orgullecemos en 'El Estirón' es de nuestra dieta mediterránea y el aceite de oliva es uno de los puntos clave de este tipo de dieta.

Con el padel, el tenis o el badminton, los niños aprenden desde muy pequeños a coordinar sus movimientor, a mejorar su flexibilidad y su equilibrio.