EL PROGRAMA

No a todos los niños les gusta practicar deportes de equipo. Por eso, hay que saber combinarlos y adaptar a cada niño un tipo de deporte distinto según su personalidad. Ya sea individual o en equipo, lo importante es que nuestros pequeños practiquen deporte.

Elasticidad, sentido del ritmo, relaciones sociales y cultura son algunos de los beneficios que aporta este maravilloso baile. El flamenco puede practicarse desde los cuatro años y es un ejercicio muy completo, tanto para niñas como para niños. Además, fomenta la sociabilidad y el espíritu de sacrificio de los más pequeños, a la vez que mejora el sistema cardiovascular y ejercita la mente al memorizar las coreografías. ¡Muévete con el flamenco, muévete con 'El Estirón'!

En el último programa de 'El Estirón', hemos cocinado un divertido plato con las hermanas Esteban. Tras proponerles un menú semanal de cenas, Roberto Leal se ha presentado en la cocina de Laura y Rocío para cocinar un original plato de pescado acompañado de patatas y verduritas. Las hermanas no se acostumbran a comer pescado, así que hemos decidido que las niñas colaboren y se diviertan cocinando ellas mismas. A ver si así se animan a probarlo.

¿Podemos sustituir el calcio que contienen los lacteos por el de otros alimentos?,¿qué beneficios nutricionales aportan los yogures?, ¿cuánto calcio necesitan nuestros hijos a diario? A todas estas preguntas responde un estudio de La Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética que han detectado un descenso en el consumo de lácteos en los niños.

Roberto Leal ha visitado esta semana a las hermanas Esteban y les ha propuesto un plan semanal con menús de cena para cada día. Complementar las cenas con algo de verdura y terminar con una pieza de fruta es la base del menú. El objetivo es que ellas colaboren en la elaboración de las comidas y tengan más ganas de probar nuevos alimentos.

Hoy en el 'El Estirón' os mostramos algunos consejos para montar en bicicleta. Es importante empezar en la primera clase con una bicicleta sin ruedines, aprender a frenar y a tener equilibrio sobre ella. En la segunda clase, aprendemos a pedalear agarrados por un adulto, potenciando la seguridad de los más pequeños. En la última clase empezamos a circular, así el niño empieza a ser autónomo con su bicicleta. Lo único que hace falta es un poco de esfuerzo y muchas ganas de aprender.

Roberto Leal ha propuesto a las pequeñas Esteban Garín un menú muy completo y saludable para las cenas. Nuestro objetivo es que ellas colaboren en su elaboración y así, además de ayudar a su madre, tendrán más ganas de probar nuevos alimentos. Os presentamos el menú. ¿Qué os parece? Esperamos que Laura y Rocío lo disfruten.

En el último programa de 'El Estirón' hemos conocido el taekwondo, un arte marcial que proviene de Corea. Es estupendo para practicar deporte de una forma dinámica a la vez que  fomenta la autoestima entre los más pequeños. Además del ejercicio físico, valores como la honradez, la lealtad, el respeto y la humildad también forman parte del entrenamiento. En definitiva, una disciplina ideal para compartir entre padres e hijos.

María Luisa Ferrerós, psicólga familiar, ha visitado a Nikolas para valorar su paso por El Estirón. Al principio, Nikolas estaba enfadado por el sobrepeso que tenía. Ahora, tal y como cuenta su madre Justi, se siente más seguro y ha mejorado su autoestima, cuenta con amigos y es mucho más sociable.

El Rugby es un deporte donde se usa mucho la fuerza. Cada equipo lo componen 15 jugadores. Es un deporte de invasión y evasión y trasmite a los niños el gusto por el deporte y la diversión. Aporta muchos valores como el trabajo el equipo y la convivencia.

Hoy conocemos la evolución de Niko dentro del programa Go Fit. Ha jugado mucho, ha hecho mucha actividad y así lo demuestran los resultados. Revívelo en El Estirón.

Rebeca y Siena, hace una semanas, plantaron verduras en su casa junto a Roberto y esta semana les hemos enseñado una forma sana de comérselas.