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EL PROGRAMA

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El Estirón 13 julio ver el video
MEJORES MOMENTOS | CAPÍTULO 117 Aprende a nadar a crol

Con las altas temperaturas que tenemos en verano, es aconsejable refrescarse y qué mejor que pasar la tarde en la piscina con los amigos. Lo importante es saber nadar para evitar posibles accidentes dentro del agua. Existen varias modalidades de nado, y hoy aprendemos la de crol de mano de Paloma Divar, una monitora de natación.

El Estirón 13 julio ver el video
MEJORES MOMENTOS | CAPÍTULO 117 Previene los piojos en los campamentos de verano

Llegadas las vacaciones escolares, es frecuente que los más pequeños opten por los campamentos de verano para relacionarse con otros niños. Los piojos son un problema en este tipo de encuentros y en este capítulo contamos con la ayuda del farmaceútio Valeriano Nogales que nos cuenta todo sobre estoe pequeños bichitos.

El Estirón 13 julio ver el video
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 117 Tomates rellenos con sémola, fruta y verdura

Susana Cuadrado, de la escuela de cocina 'De olla y Sartén', nos trae una riquísima y saludable receta de tomates rellenos con sémola, fruta y verduras. Además, nos cuenta que el tomate es un producto antioxidante que nos ayuda a mantener la piel sana y frenar el envejecimiento.

Es aconsejable andar cinco minutos y correr uno durante 30 minutos ver el video
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 116 Es aconsejable andar cinco minutos y correr uno durante 30 minutos

Una semana más, César Bustos, director del Centro Pronaf, continúa dándonos consejos para practicar actividad física. Esta semana, hemos aprendido que es necesario andar cinco minutos y correr una durante 30 minutos.

Ensalada de espinacas y frutos del bosque, un plato veraniego y sano ver el video
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 116 Ensalada de espinacas y frutos del bosque, un plato veraniego y sano

Ahora que ha llegado el verano, las ensaladas son platos idóneos para esta época del año, ya que nos aportan muchos nutrientes, además de frescor. Por este motivo, desde 'El Estirón', os enseñamos a preparar una receta muy rica y sana: ensalada de espinacas y frutos del bosque. ¡Tomad nota!

Antes de hacer una actividad física hay que practicar ejercicios de calentamiento ver el video
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 115 Antes de hacer una actividad física hay que practicar ejercicios de calentamiento

Como cada semana, César Bustos, director del Centro Pronaf, nos da consejos para realizar ejercicio físico. En los programas anteriores, nos ha enseñado a controlar las pulsaciones, respirar correctamente, utilizar ropa y calzado adecuados, no llevar colgantes y beber agua. Esta vez, nos explica cómo calentar correctamente antes de ponernos a realizar una actividad física.

José Fernández nos enseña a elaborar una pizza con verduras ver el video
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 115 José Fernández nos enseña a elaborar una pizza con verduras

José Fernández, de la pastelería 'Nunos', nos enseña a elaborar una pizza con verduras, una buena opción para hacerla en familia. Además, si llenas en plato de colores, tendrás una dieta variada y equilibrada. ¡Atrévete a cocinar esta rica y divertida receta!

Ona Carbonell da una sorpresa a la niñas del club de natación sincronizada Retiro de Madrid ver el video
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 114 Ona Carbonell da una sorpresa a la niñas del club de natación sincronizada Retiro de Madrid

Ona Carbonell, capitana del equipo de natación sincronizada española, ha colaborado con 'El Estirón' para dar una pequeña sorpresa a las niñas de la Agrupación Deportiva Sincro Retiro de Madrid.

Respirar adecuadamente es muy importante a la hora de hacer ejercicio ver el video
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 114 Respirar adecuadamente es muy importante a la hora de hacer ejercicio

Una semana más, César Bustos, director del Centro PRONAF, nos da consejos sobre como realizar actividad física correctamente. En primer lugar, César nos explica que es imprescindible respirar adecuadamente, cogiendo aire por la nariz y soltándolo por la boca. Otro consejo a tener en cuenta es que se debe controlar las pulsaciones, ya que sirve para ir viendo cómo el corazón se pone en forma.

Elena Delgado, profesora de 'Educachef', nos enseña a cocinar milhojas de catoqué ver el video
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 114 Elena Delgado, profesora de 'Educachef', nos enseña a cocinar milhojas de catoqué

Elena Delgado, profesora de 'Educachef', nos explica cómo elaborar una receta rica y sana: milhojas de catoqué. Para ello necesitaremos tres ingredientes fundamentales como son el calabacín, tomate y queso fresco. ¡Anímate a cocinar!

Preparamos un 'gusanito' de plátano, un postre muy rico y sano ver el video
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 113 Preparamos un 'gusanito' de plátano, un postre muy rico y sano

Elena Galdón, de 'Vainilla y caramelo', nos enseña a prepar un postre sano, rico y sencillo que tiene como principal ingrediente el plátano, una fruta que tiene potasio, bueno para reponer fuerzas. También utilizará la uva, que es rica en antioxidantes, por lo que ayuda a mantener la piel sana.

Consejos para hacer ejercicio físico ver el video
MEJORES MOMENTOS | PROGRAMA 113 Consejos para hacer ejercio físico

César Bustos, director del Centro PRONAF, nos da consejos para hacer ejercio físico. César nos cuenta que lo primero que tenemos que tener en cuenta es que la ropa y el calzado sean adecuados. Los calcetines también nos imprescindibles para no hacernos daño en los pies. Tampoco es recomendable llevar colgantes.

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